La douleur asseoir active

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Une enquête de la société conséquences sur la santé d'augmenter le nombre d'Allemands qui souffrent de maux de dos, de façon constante. Pendant ce temps, concerne 70% des citoyens allemands. Mais vous pouvez faire quelque chose à ce sujet. Essayez séance fois active. Actif séance aide aux maux de dos.

Les maux de dos à cause du manque d'exercice
Mais d'autres raisons sont également les habitudes de déplacement unilatérales qui sont observés sur une période de temps et à des situations de surcharge élevées tels. Levage trop lourd et incorrecte et le transport.

Cependant, le manque d'activité physique est un facteur de risque de maux de dos chroniques. Les disques intervertébraux sont nourris par un exercice modéré régulier. Un échange saine de stress et de récupération les maintient en forme. Sans mouvement, et sans la formation des muscles du dos, les disques sont sans défense contre les influences extérieures. Réservoir de muscle, ce qui devrait empêcher en fait ne existe pas en raison de l'absence de stimuli de mouvement.

Même exercice aérobie modérée comme la marche et la marche nordique entraînement modèrent les muscles du dos nécessaires. En outre, les indices de mouvement de la vie quotidienne, par exemple. Comme à monter les escaliers et marcher normalement faire pour un dos sain. Pour charges intensifs de levage lourd et de transport, qui se produisent souvent dans certaines professions, bien sûr, sont un poison pour l'arrière. Les moments de pression pour les disques intervertébraux sont énormes et, au pire, peuvent causer une hernie discale dans un mouvement malheureux.

Position assise prolongée est mauvais pour votre dos
Moments de charge statique unilatérales comme ils se produisent pour. B., bureau, bureau, sont souche très défavorable sur le dos. D'un raté les muscles du dos stimuli mobiles et de l'autre les muscles sont contractés conditions de stress chroniquement élevés sur une longue période. En particulier, les épaules et les muscles du cou sont touchés par elle. Maux de tête peut être le résultat.

Actif séance aide aux maux de dos
Peut contrecarrer par une assise active est pratiquée. Donc changer souvent que ce est possible pour vous, la position du siège: jambes battent, Undelete, étirer les jambes et anbeugen. Le meilleur stand une fois, se étirer et se étendent, déplacez vos épaules et aller alternativement sur la pointe des pieds et le talon.

Toutes les 20 minutes, vous devez passer à débarrasser les muscles d'un état de tension. En plus de l'assise active et se lever se appelle trouver des possibilités pour déplacer. Pour les entreprises, il est logique de mettre en place une salle de copie dans le couloir, de sorte qu'une pièce peut-être disparu. Chaque mouvement - en position assise ou debout - ce est bon pour votre dos. Embarquez pour la recherche de mouvement!

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