La douleur musculaire: aider avec des douleurs musculaires

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Protéger contre les douleurs musculaires et aide rapide avec des douleurs musculaires: Que la douleur musculaire se produit et ce que vous pouvez faire à ce sujet, vous lisez cet article. Il ya également des conseils sur la formation et athlétique appropriée. Premiers secours pour les douleurs musculaires

Il vient souvent après le sport ou l'exercice physique en retard, les muscles endoloris. Il est toujours une indication que certains muscles sont tendues. Très probablement passé les débutants, mais les athlètes se sentent également formés chaque maintenant et puis la douleur des douleurs dans les muscles quand ils ont passé plus de charge ou de se attaquer trop rapidement après une pause dans la formation de ce sport.

- Muscles endoloris la douleur musculaire et sa cause

Selon la médecine du sport et des scientifiques du sport sont les muscles endoloris à de petites déchirures dans le muscle qui nécessitent plusieurs jours pour guérir. Avec une augmentation de la production d'acide lactique dans les muscles qui travaillent la douleur mais devrait avoir rien à faire, selon de nombreux experts.

Premiers secours pour les muscles endoloris

La douleur musculaire ne peut pas guérir, mais la douleur musculaire peut être soulagé: bains chauds, une longue douche, sauna ou hammam. Pour aider à soulager les muscles endoloris et en frottant avec des huiles de sport spéciaux ou avec de l'alcool aide, parce qu'ils renvoient la chaleur perdue à nouveau chauffée à travers la formation, puis refroidis rapidement musculaire. Cela lui détend, et la douleur disparaît.

Protéger contre les douleurs musculaires

La meilleure façon de prévenir les douleurs musculaires et des douleurs musculaires est de le prendre dans le sport et de fitness de formation lentement. Point très important: toujours aussi chaud à l'usure après l'exercice de sorte que les muscles ne refroidissent pas trop. Est la douleur Une fois là, vous devriez abandonner le sport qui a causé le mal pendant quelques jours et au lieu de faire gymnase douce ou l'exercice.

Les muscles sont bien approvisionnés en sang et restent élastiques. Serait tout à fait erroné, rien à faire, car alors la prochaine douleur serait inévitable. Il ne tombe que sans formation et les muscles "froides". Ce est pourquoi mais intense échauffement avant de vous rendre à la prochaine ronde de la formation.

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