La douleur musculaire: Pas le meilleur ami humain

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Chaque athlète sait muscles endoloris. Certains le voient comme un bon signe, mais strictement parler, il est une réaction du corps à la formation excessive. Mais comment les douleurs musculaires? Et pourquoi ne obtenez-vous habituellement quelques heures ou jours après l'exercice?

Qui n'a plus fait ne importe quel sport ou tout simplement essayer un nouveau sport, le connaissent les muscles endoloris. Bien que cela nous généralement vrai que dans une mesure "petits tourments", mais nous sommes heureux quand nous sommes débarrassés de lui. Les questions les plus importantes sont traitées sur les muscles endoloris.

La douleur musculaire n'a rien à voir avec des chats
Anticipation est une claire: la douleur n'a rien à voir avec une maison chat mâle particulier. Le terme «gueule de bois» dans ce contexte remonte à l'origine du mot grec «catarrhe", qui a été généralement utilisé jusqu'à ce que le 19ème siècle en Allemagne comme un synonyme de l'inflammation.

Quelles sont les causes les muscles endoloris?
Jusqu'à il ya quelques années croyaient que la science du sport, que le lactate - un produit du métabolisme des déchets qui résulte d'une exposition intensive à long terme - est responsable pour les muscles endoloris. Maintenant, cependant, il est démontré que la douleur musculaire ne est pas directement liée à la production élevée de lactate.

Douleur se produit en cas de surcharge plutôt musclé: La douleur cuisante caractéristique est convoqué par des déchirures microscopiques dans les cellules musculaires. Surtout dans les sports où l'on effectue de nombreux mouvements brusques, la douleur musculaire est le risque pour les athlètes qui ne sont pas tout à fait "le jus" est particulièrement élevé.

Pourquoi la douleur vient seulement avec un retard?
Les muscles endoloris peut généralement lente en heures ou même des jours à venir. Ce est parce que ce est là où il est originaire - notamment dans les cellules musculaires - ne existe pas de nerfs. La douleur ne se produit que sur le fait que la cellule musculaire gonfle lentement par la blessure. Cependant, il ne existe aucune règle de base quand il se produit exactement. Il dépend de la gravité de la surcharge.

Si l'on a pris de manière significative, la douleur ne fait notable, peu après l'exercice. Mais parfois, il vient seulement après un ou deux jours. Dans ce cas, la souche ne était pas si grave. Sur le point de surcharger dépend aussi combien de temps vous avez à traiter avec la douleur. Mais généralement, il semble dans la semaine complète - sinon, il ya aussi un ischio-jambiers pourrait se cacher derrière la douleur.

Mesures visant à prévenir les douleurs musculaires
Celui qui n'a pas formé long ou essayé un nouveau sport qui a coûté muscles autrement moins formés, il se doit quelque chose de plus calme au début. L'échauffement et d'étirement, à long salué comme «arme miracle» contre les muscles endoloris, agissant selon des études récentes, en outre, pas préventive.

Comment puis-je devenir muscles endoloris débarrasser de lui?
Comme déjà mentionné, la douleur disparaît par lui-même à nouveau. Mais qui l'a pressé, la partie musculaire touchée devrait sauver quelque chose. Charges légères, telles que l'entraînement occasionnel sur l'ergomètre avec une faible résistance, en plus d'accélérer la guérison. De ce fait, la circulation du sang est stimulée, conduisant à une régénération plus rapide. Puisque la chaleur favorise la circulation sanguine, vous pouvez accélérer la guérison par un sauna ou un bain chaud.

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