La fatigue de printemps et le manque de concentration - Comment se dressent à nouveau

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Fatigue, manque de concentration, de l'apathie: Chaque seconde souffre de la fièvre du printemps. La raison principale est le changement dans la situation météorologique: Le changement chaud-froid rend le circuit pour créer les journées plus longues et courtes nuits réfectoires biorythmes. Se en tenir à ces neuf conseils faciles à appliquer pour requinquer. 1. une importance particulière pour le manque de concentration et Frühjahrsmüdigkeit: Donnez-vous suffisamment de sommeil - sept à huit heures - afin que votre corps peut produire suffisamment de mélatonine la nuit. Mangez quelque chose de lourd dans la soirée; boire avant d'aller au lit une tisane apaisante, z. B. valériane ou tisane.

2. Mangez léger et riche en vitamines avec beaucoup de salade verte, fromage cottage, pain de blé entier, du yogourt et des fruits frais. Un petit-déjeuner riche en protéines réveille vos esprits et rend le Frühjahrsmüdigkeit aucune chance!

3. Buvez 3 litres d'eau minérale par jour que possible: Les détoxifie non seulement, mais donne également à votre peau du dos étanchéité.

4. Utiliser comme une source d'énergie, le soleil de printemps: Aller midi quand ils brillent les plus brillants pendant au moins 10, de préférence 30 minutes à ouvrir. Même avec un ciel couvert Mon corps est stimulé pour produire plus d'hormones et de la vitamine D.

5. Déplacez beaucoup. Laissez la voiture à la maison. Au lieu de cela, allez pied ou à vélo. Sports de loisirs telles que le jogging, la natation, la marche ou le vélo réduit les hormones du stress et de l'activité dans l'air frais du printemps combat la fatigue et le manque de concentration.

6. Renforcer vos défenses par des douches de contraste ou douche Kneipp - toujours vers le cœur. Verser le matin après une douche chaude tous les six secondes d'eau froide sur la droite, puis la jambe gauche: l'autre le haut, puis en bas du milieu. Suivez ensuite le bras droit et l'épaule, le bras gauche et l'épaule. Vous déteindre bien.

7. Offrez à votre peau aux soins intensifs avec des crèmes contenant de l'humidité supplémentaires. Alors, elle se remet de l'évolution constante entre le chauffage de l'air par temps sec et humide de l'hiver froid.
8. soucis pour un changement: rencontrer des amis au cinéma, au concert ou à manger. Le illumine votre humeur.
9. Prendre des vacances si ce est possible: Deux semaines dans les montagnes au-dessus de 2000 m sont optimales afin que votre corps produit plus de globules rouges, qui sont importants pour le transport de l'oxygène. Deux semaines au bord du lac de stimuler votre glande thyroïde, qui contrôle tous les processus métaboliques et fournit généralement plus d'activité.
10. Sans parler de sexe. Cela soulève les niveaux d'hormones sexuelles - vous vous sentez frais, énergique et pleine de créativité.
Source: Dr Marie-Louise Hansen, Laboratoire du sommeil, Hôpital universitaire, Berlin; Dr. Günther Possnigg, neurologue, Vienne.
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