La formation de base pour un retour en force: Le Crunch

FONTE ZOOM:
Avec une formation de base vous permettra de renforcer les muscles du tronc profonde. Cela vous donnera de solides muscles abdominaux et le dos et la colonne vertébrale est stabilisée. Avec le resserrement ou se asseoir à renforcer vos muscles abdominaux en particulier.

Une moyenne stable est la base pour un dos solide. Une façon de garder votre dos en bonne santé est la formation de base. L'exercice d'aujourd'hui est la crise. Ils renforceront surtout vos muscles abdominaux. Pour cet exercice, vous avez besoin est un tapis d'exercice.

Allongez-vous sur votre dos, redressez vos bras derrière votre tête et pliez vos jambes.

Soulevez le haut du corps afin que vos omoplates du sol et réduire à nouveau clairement le haut du corps sans les épaules touchent le sol. Veillez à ne pas appuyer sur la tête avec ses mains et les bras.

Formation de base - Qu'est-ce à considérer lors Crunch
Expirez en soulevant et serrer l'abdomen tandis qu'un. La partie inférieure de la colonne vertébrale contient tout au long du contact d'entraînement avec le sol.

Avantages de la formation de base
Pour renforcer leurs muscles abdominaux et d'assurer muscles du tronc stables.

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