La formation de base pour un retour en force: Le Standwaage

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Avec une formation de base vous permettra de renforcer les muscles du tronc profonde. Cela vous donnera de solides muscles abdominaux et le dos et la colonne vertébrale est stabilisée. Avec la Standwaage pour activer votre tension de base, former les muscles bout à bout et les muscles profonds forte.

Une moyenne stable est la base pour un dos solide. Une façon de garder votre dos en bonne santé est la formation de base. L'exercice d'aujourd'hui est l'équilibre debout. Ceci améliore votre tension de base, renforcer les muscles bout à bout et les muscles profonds.

Pour cet exercice, vous avez besoin est un tapis d'exercice.

Tenez-vous sur la jambe droite. Le genou est légèrement fléchis. Levez vos bras à la hauteur de l'épaule et l'étaler comme des ailes. Expirez lentement et serrer les abdominaux et les muscles bout à bout à.

Pliez lentement vers l'avant et redressez votre jambe gauche vers l'arrière jusqu'à ce côté horizontal dos. Le haut du corps et la jambe forment une ligne droite.

Maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes.

Avancée à la position soulevez légèrement la jambe étendue 6-8 fois autour d'un pouce vers le haut. Mais attention à l'équilibre.

Desserrez les jambes et aller à la page.

Avantages de la formation de base
Pour renforcer leurs muscles abdominaux et d'assurer muscles du tronc stables!

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