La gestion du stress, comment reconnaître et traiter

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Le stress se produit fréquemment avec les gestionnaires et entrepreneurs. À un certain point, la pression devient trop élevée. Puis nous sommes touchés. Le stress ne peut pas être vu de cause à effet, il n'y a pas de vision simple. Il se agit d'une configuration dans laquelle un certain nombre de facteurs jouent un rôle. Cela signifie dans la pratique signifie pas nécessairement que vous devez éliminer les facteurs de stress cause du stress diminue ou disparaît naturellement. Cet article aborde un certain nombre de points de repère et des solutions pour le stress.

Sources de stress des gestionnaires

Les gestionnaires doivent fonctionner sous des formes de plus en plus décentralisés de l'organisation, dans les unités d'affaires avec un fort accent sur l'esprit d'entreprise interne, d'une gestion de la direction et de l'équipe horizontale. Toutes ces choses font des exigences élevées sur la sélection et la formation des cadres.

Incontrôlable et incontrôlable des employés, l'isolement croissant de la gestion et l'avance des équipes autogérées: voir ici est essentiellement les problèmes de stress modernes de gestionnaires.

Stress dans le gestionnaire moderne
  • La réorganisation en cours au sein des entreprises;
  • L'augmentation continue des ventes et de la production;
  • La réduction des budgets de voyage et de dépenses;
  • Le défaut de mettre en œuvre des augmentations de salaire;
  • La nécessité de mettre à pied des gens continue;
  • La réduction continue ?? ?? et de la poursuite du redressement ?? ?? - général donne un sentiment de vulnérabilité aussi l'exécuteur testamentaire de cette politique;
  • Les réductions de personnel, en particulier du personnel, on devrait posséder un travail plus dur.

Entrepreneuriat ne est pas nécessairement la même que la gestion. L'entrepreneuriat renvoie à la personne qui a mis en place une société, de nouvelles idées, et cela se poursuit avec beaucoup de risques. L'entrepreneur / gestionnaire est la personne qui est soit une nouvelle structure et prospects entreprise, soit au sein d'une entreprise existante peut prendre une nouvelle route.

Reconnaissant le stress

Le stress peut se manifester de plusieurs façons:
  • Sur le plan physique
  • Sur le plan psychologique
  • Au niveau comportemental

Il est important pour beaucoup de stress chez les travailleurs identifier le plus tôt possible. Quand peut-mesures opportunes sont prises pour empêcher les travailleurs d'entrer dans la phase de hausse ou de surmenage.
Instructions pour un excès de stress incluent des changements dans le comportement du travailleur. Chaque travailleur a son jour parfois non. Mais se il ya des changements notables dans le comportement d'une personne, il peut y avoir trop de stress.

A des possibilités claires de reconnaître le stress des employés:
Modification de la communication:
  • les travailleurs sont moins ouverts dans leur communication
  • il ya une volonté réduite à écouter les autres
  • il ya la lutte contre les comportements, il libèrent conflits, ils font de l'autre ridicule

Altered la prise de décision:
  • les décisions sont prises rapidement et ne pas pensés
  • est attendu trop longtemps pour prendre des décisions
  • Pas de décisions sont prises

Changement d'attitude envers les collègues ?? s:
  • montrer aux travailleurs, moins qu'avant, l'intérêt pour garçon ?? s
  • on va ?? certains collègues l'évasion de

Altered performances:
  • tout est difficile, il faut du temps avant que l'on a légèrement
  • on effectue beaucoup moins qu'avant

Habitudes modifiés:
Cela implique des changements clairs dans le domaine de:
  • à manger
  • à boire
  • fumeur
  • médicament
  • soins physiques
  • pour dormir

L'absentéisme ou de maladie Changement de comportement:
  • elle survient plus souvent trop tard ou pas du tout d'accord
  • ils signalent malade plus souvent pour des périodes plus courtes

Comment les gestionnaires peuvent faire face au stress

Toutes les techniques servant travailleurs en général sont à composer avec le stress sont également utiles pour le gestionnaire / entrepreneur.
Si un ou plusieurs de ces dimensions essentielles Manager échoue puis il ya essentiellement deux choses: formation initiale et continue ou de le quitter.

6 mesures pour lutter contre le stress pour les gestionnaires:
  • 1. Quelque chose à voir avec le contenu du travail, tels que: déléguer d'autres gestionnaires participation, de réduire la charge de travail, simplifier le travail, clarifier leurs propres tâches.
  • 2. Faites quelque chose sur l'organisation, tels que: les objectifs de travail avec les équipes, les modificateurs d'embauche, la mise
  • 3. organiser Support: des questions et faire des commentaires, soutenir et questions entourant la formation de la piste de course, créant consultation.
  • 4. Harmony poursuivre entre lui et l'organisation de fournir un espace pour la croissance personnelle, pour eux, la santé ?? s jusqu'à connaître et suivre.
  • 5. Suivi propre santé: gestion du stress, la santé-promotion d'un comportement, d'encadrement et de conseil rechercher l'harmonie entre famille et travail poursuite, loisirs ?? s emprise sur après, participer à la société par le biais des mandats.
  • 6. conduite d'une défaillance de stress en 4 étapes:

  • 1. Accepter que vous avez une panne de stress.
  • 2. La contrainte de poignée.
  • 3. Traiter la cause des symptômes de stress.
  • 4. Assurez-vous que ne se répète pas

Évitez le stress

Voici quelques règles qui sont directement liés à l'augmentation de la résistance au stress, avec une meilleure résilience.

Première ligne: Développez votre connaissance de soi.
Fournir des informations sur leur propre performance, tant pour l'employé par évaluation ou d'évaluation des entrevues, ainsi que pour vous-même. Il est bon de connaître vos propres forces et faiblesses; de savoir comment vous rencontrez à d'autres, où vous devez former mieux, comment vous réagissez sous contrainte lourde.

Deuxième ligne: Développer les compétences sociales.
Il peut répondre aux besoins des autres pour être aimé. Ce est là le grand danger qu'une vie ne est pas facile ?? n ?? peut dire ?? s collègues, des chefs, partnet, des amis, des parents. Peu à peu se développe quelque chose d'irritation à la situation parce qu'il a trop déterminé par des promesses.
En outre, il demeure important d'être formés à l'utilisation de règles de conversation sociaux qui améliorent la manipulation. Non seulement dans les situations où l'on doit être en mesure de fournir d'autres soutiens, mais aussi en conflit.

Troisième rangée: Offrez de la variété adéquate.
Beaucoup fiscale, beaucoup de pression lourde à porter se il est interrompu par des pauses, par la relaxation ou par toute autre activité professionnelle. Pour de longues périodes la courbe de performance sera négativement accélérée, et gère la performance progressivement.

Quatrième ligne: Fournir relations sociales adéquates.
Loisirs régulièrement représentés avec de nombreux contacts sociaux sont une protection contre les surcharges mieux que passe-temps ?? s effectuées plus individualistes. Le contact avec les autres nous donne un sentiment de sécurité à compter sur l'aide d'urgence, sous quelque forme que ce soit.

Cinquième règle: Fournir votre charge optimale.
Il est parfois préférable de ?? matin après l'expiration de l'horloge d'alarme vient de se coucher immédiatement sauter hors du lit.
En outre, il est également important que l'on ne nécessitant pas de conditions de vol privé à l'attention et l'énergie dans le travail, au contraire, si possible, ne vient ici pour quelque chose de plus calme.
Il est connu qu'il est préférable d'avoir une alimentation régulière chaque jour avec petit déjeuner en aucun cas être battu.
Dormir tous les besoins de être humain à des degrés divers. Il est souvent assez indique la qualité du sommeil que le temps notre sentiment reposé. Utilisation temporaire de médicaments est probablement souhaitable. Cependant, il faut garder à l'esprit que mauvais sommeil est souvent un phénomène de stress et de l'utilisation des médicaments plus combattre les symptômes plutôt que les causes réelles. Apprendre les techniques de relaxation, les techniques endormi est une technique mieux faire face nous apprend à construire la résistance physique au stress.
Fumer, de boire, l'usage de drogues est plus un vol pour les problèmes que d'une technique d'adaptation efficace et créer une dépendance. Même boire du café a une telle fonction.

Sixième règle: Gardez assez de liberté dans vos relations sociales.
Expliquer les responsabilités où ils appartiennent et placez-les à l'avance sur vos propres épaules. Cela se applique non seulement à des fonctions privées. Travailler aussi des situations lene elles-mêmes très bien pour l'imposition d'obligations.

Septième règle: Gardez irritations pas avant il ya une explosion.
Apprenez à réagir spontanément et ouvert à répondre immédiatement. Utilisez dans les annonces importantes: en particulier les formes riches de communication primaire. Seulement avec un clair et simple et littéralement suivi.

Ressources Littérature
Stresspatronen- sur les ailes des vieilles métaphores par l'ère du numérique, Guus Martens.
Résistance mécanique nécessaire. Faits et mythes sur le stress, J.A.M. Winnubust.
Prévention de l'absentéisme, le stress et l'épuisement professionnel, Lynda de Rooij.
Comprendre répartition du stress, William Willie.
La gestion du stress pour les gestionnaires, Hans van Krimpen.
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