La graisse du ventre loin - avec le régime réussit si

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Avez-vous à un peu de graisse du ventre accumulés et veulent se débarrasser de lui? Avec une bonne nutrition et le mouvement correspondant l'emporter à nouveau.

Avant de vous le savez, vous avez dit un peu plus ou moins beaucoup de graisse du ventre. Bien sûr, vous voulez vous débarrasser d'elle comme nouveau, mais il semble difficile de vous. Donc, il va mais quand même.

L'approche holistique de la graisse du ventre

La meilleure façon d'obtenir votre lard lorsque vous appliquez une approche holistique. A cet effet, considérer les points suivants:

  • La chose la plus importante est une alimentation saine et équilibrée et nutritive, comme vous l'avez décrit ci-dessous.
  • Bien sûr, vous avez besoin de changer et de l'exercice. Les mouvements au travail et à la maison ne comptent pas. Commencez avec les sports d'endurance comme la course et le cyclisme. Commencez lentement et augmenter à au moins 40 minutes chaque jour. Faire quelques exercices supplémentaires qui nécessitent les muscles abdominaux.
  • Faire une conscience sur votre respiration. Expirez toujours aussi bas que possible et.
  • Gardez en dépit de tout le stress personnel et professionnel pouvez toujours pour les pauses, où vous pourrez vous détendre et de motiver positive.

Donc, la graisse avec le bon régime se en va

La graisse du ventre a surgi parce que vous avez pris plus de calories que vous avez consommé. L'excès est habituellement d'abord stocké sous forme de graisse sur l'abdomen, parce qu'il ya le moindre mouvement et donc le moins de muscles. Avec une bonne nutrition, il est possible d'obtenir la graisse du ventre à nouveau.

  • Buvez beaucoup d'eau vraiment. Ce est un point très important. Vous devez boire au moins un litre par 25 kg de poids corporel. Mais chose vraiment importante est l'eau, éventuellement des tisanes, et le meilleur non-gazeuses.
  • Demandez à votre régime alimentaire. Manger peu de viande et de faire un peu ou pas de matières grasses dans les aliments. Mangez beaucoup de fruits et légumes.
  • Évitez beaucoup de temps pour compléter les hydrates de carbone. Ne pas manger des pommes de terre, riz, pâtes, pain, petits pains et autres produits à base de farine de maïs.
  • Remplacez les choses glucides avec des légumes. Le chou-fleur cuit à la vapeur, le brocoli ou les tranches de courgettes très bon goût.
  • Le jour où vous devriez commencer avec un buffet de fruits et yaourt nature et la finition avec une salade pour le dîner.

Dans tout cela, examiner les règles suivantes: Faire seulement trois repas principaux par jour. Entre deux repas chaque fois doit être d'au moins quatre heures. Mangez à cette époque aussi une pomme ou toute autre chose qui pourrait interrompre le processus de combustion des graisses. Essayez de 18h00 horloge prendre le dernier repas et puis plus rien. Pour être votre graisse du ventre sortir assez rapidement.

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