La gymnastique faciale Assurez - exercices simples

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Les exercices gymnastique faciale servent - comme certains pourraient penser - aucun moyen de "train" le visage. Plutôt, il est livré avec des exercices simples pour réduire le stress et favoriser la relaxation du corps entier. Gymnastique faciale nécessite aucune connaissance préalable et peut être pratiqué par ne importe qui d'une manière créative. Depuis le visage est cependant une partie très sensible du corps, vous devriez intégrer certaines mesures comme un des exercices de base dans vos gymnastique faciale.

  1. Bien que le cours de gymnastique faciale est principalement conçu pour des exercices pour le visage, le reste du corps ne doit pas être oublié. Une posture agréable et détendue, mais stable et droit est important pour se engager pleinement dans les exercices et construire une connexion sensorielle entre le visage et le reste du corps. Asseyez-vous. Donc, avec un dos droit sur le bord d'attaque d'une chaise ou les jambes croisées sur un coussin sur le plancher Mettez vos mains sur vos cuisses. Vous pourrez profiter d'un moment à venir pour se reposer.

  2. Commencez la gymnastique du visage maintenant avec quelques exercices simples pour les yeux. Tout en gardant les deux yeux en premier tout le chemin et puis tout le chemin vers le bas. Regardez alors autant que possible à gauche et à droite, et dans tous les quatre coins. Faites très attention à ne pas mitzubewegen la tête.

  3. Ouvrez vos yeux maintenant terminée et regarder droit devant. Essayez d'ouvrir le coin externe de l'oeil maximum. Profitez de la vue et les yeux eux-mêmes, mais doux. Ces et essentiellement tous les exercices de gymnastique du visage ne doit pas être dur sur les yeux et les muscles du visage à un haut degré. L'objectif de la gymnastique du visage, il est, en fait, de ne pas former ces muscles, mais pour encourager leur détente.

  4. Maintenant, continuez avec le nez. Faites glisser le nez froissé première monte et descend longtemps. Tirez le nez vers le bas et vous sucer tandis que les lèvres supérieure et inférieure sur les dents à l'intérieur. Répétez cet exercice plusieurs fois, en prenant soin de garder détend la partie supérieure du visage et la zone autour des yeux.

  5. De nombreux exercices efficaces gymnastique faciale pour les travaux de la bouche de sorte que vous pomper l'air dans la bouche - qui gonfle les joues - et cet air se déplace dans la bouche. Expérimentez avec cela un peu: Fixez l'air sur le côté, avant, arrière, et ainsi de suite. Sentez-vous étirant ainsi les muscles du visage et de chercher l '«ouverture» de la peau. Ne oubliez pas de respirer tout le temps doucement par le nez plus loin et se assurer également de laisser la gorge doux.

  6. À la fin de la gymnastique du visage détendre complètement votre visage. Laissez tomber les yeux intérieurs et les temples bas. Fermez les yeux, détendez-vous sous les paupières supérieures chansons. Laissez les lèvres légèrement fermées et inspirez doucement par le nez. Vous pourrez donc environ 2 minutes et sentir les exercices effectués après.

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