La lumière a un effet positif contre la dépression hivernale

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Environ 25% des Allemands se plaignent de la saison sombre de la fatigue, la léthargie et une augmentation de la tristesse. 2% de l'expérience allemande de ces symptômes si graves qu'il ne est même parler de la dépression hivernale. Le nom officiel est: trouble affectif saisonnier. En revanche, la lumière aide!

La fatigue, la léthargie et une augmentation de la tristesse sont des symptômes qui pèsent sur notre performance et la motivation au travail. Expositions en milieu de travail sont donc plus rapide à une surcharge de stress. Les fluctuations de la performance et de l'absentéisme menaçante. Mais non seulement le travail, la qualité de vie globale souffre lorsque la dépression hivernale qui commence à travailler la plupart du temps à des grèves de l'automne.

Quelle est la raison d'une dépression hivernale?
La raison en est que, dans notre cerveau la sérotonine, un neurotransmetteur est responsable des sentiments de bonheur avec. La sérotonine est formé lorsque la lumière frappe notre rétine. Comme les jours raccourcissent à l'automne, le corps produit moins de sérotonine et de la mélatonine place plus qui contrôle notre cycle veille-sommeil. L'augmentation des niveaux de mélatonine assure que nous sommes plus somnolent et apathique les jours sombres.

Lumière aide à la dépression hivernale
La lumière a un effet positif sur notre humeur. A l'été apporte à une intensité lumineuse quotidienne d'environ 100 000 lux. A l'automne sombre ou hiver, cependant, ne ont atteint que rares 1500 lux. Ces chiffres donnent une idée de la différence que cela fait pour beaucoup de gens.

La dépression hivernale, qui est appelé dans les cas bénins que la fatigue de l'hiver, est en principe les mêmes symptômes que l'on peut observer dans un "vrai" dépression. Cependant, la dépression hivernale est due à d'autres causes et peut être bien traité avec luminothérapie. Au printemps, la dépression hivernale disparaît par lui-même.

Lorsque la dépression hivernale ou la fatigue de l'hiver frappe, beaucoup de gens réagissent à l'apathie avec retrait social et augmentation de l'appétit. charges de stress sont ensuite connu particulièrement intense.

Comment pouvons-nous vous aider avec la dépression hivernale?
Si vous êtes concerné par la dépression hivernale, vous devriez prendre dans tous les cas une aide professionnelle pour obtenir un soutien rapide et spécifique.

Êtes-vous plus susceptibles d'être des cas moins graves, "l'hiver lasse" est, d'auto-assistance correspondance. Aide lumière vive à travers une lumière spéciale qu'ils peuvent mettre sur le bureau, etc., et la lumière du jour simulée.

En outre, l'exercice, sports de plein air, l'alimentation saine, des douches et des saunas contraste ainsi que des contacts sociaux agréables, avec succès aidant à équilibrer les effets de nouveau et réduire le stress.

Profitez de l'hiver!

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