La marche comme la formation de remise en forme parfaite - 8 Conseils pour votre visite à pied

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Saviez-vous que la marche est la formation de remise en forme parfaite? Randonnée mues devenir un sport de plus en plus populaire, il protège les articulations et les os, renforce le cœur et la circulation, et a un effet de récupération sensationnel. Pour la randonnée, en plus de l'effort physique baume également pour le corps et l'âme. Ici je vous donne 8 conseils pour une visite à pied. Conseils pour randonnée pédestre

1. Astuce - Vous commencez votre entraînement de fitness avec une petite randonnée
Si vous ne avez jamais fait une randonnée migrer rarement, alors vous commencez votre formation de remise en forme avec de plus petites randonnées. Sélectionnez visites sans grandes différences de hauteur et des chemins trop caillouteux. Si vous êtes habile, vous étendez les distances et utilisez randonnées plus exigeantes.

2. Astuce - sélectionner un rythme qui est confortable pour vous
Toujours choisir lors d'une randonnée un rythme qui est confortable pour vous. Faites suffisamment de pauses et profiter de la nature.

3. Astuce - prendre soin lors de la marche sur la chaussure droite
Très important lorsque la randonnée est la chaussure droite. Allez dans un magasin et obtenir des conseils tout de suite. Sur place, vous avez la possibilité d'essayer les différentes bottes de randonnée sur une variété de surfaces. Entrez vos bottes de randonnée nouvellement acquises à chaque occasion. Donc, vos bottes sont bien rodée, si vous allez sur des randonnées.

4. Astuce - Vous portez des chaussettes de randonnée spéciales
Porter randonnée nécessairement chaussettes de randonnée spéciaux. Ceux-ci sont rembourrées sur la balle du pied et le talon. Cela évite les points de pression douloureux et des cloques.

5. Astuce - Randonnée planifier et organiser carte de randonnée
Planifiez votre itinéraire de la marche et obtenir des cartes de randonnée appropriées. Cela vous aidera à trouver le moyen de rester orientée. Pour commencer, sélectionnez une piste que vous pouvez raccourcir ou de clôturer en cas d'urgence.

6. Astuce - attention pour les bons vêtements pour la randonnée
Comme pour toute formation de remise en forme, vous devez porter des vêtements appropriés et la randonnée. Encore une fois, il est intéressant de visiter un magasin spécialisé. Vous y trouverez des pantalons et des vestes à revêtement spécial du vent et de la pluie.

7. Astuce - nourriture et de boisson pendant la randonnée
Non seulement pendant le classique potable de formation de remise en forme est important, mais aussi lors d'une randonnée. Soyez assuré que vous allez trouver en aucun cas une économie. Prenez préférer une bouteille d'eau et beaucoup à manger avec. Mangez et buvez avant le début de la faim et de la soif. Seulement de cette façon, votre corps continue à jouer pendant la randonnée.

8. Astuce - Vous souvenez-vous de la crème solaire et votre téléphone mobile
Prendre à chaque tournée randonnée avec un sac à dos. Dans ce document, vous pouvez également effectuer des vêtements de protection à côté de la nourriture et la boisson. Il est également important d'une petite trousse de premiers soins, crème solaire et un téléphone cellulaire pour les urgences.

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