La partie la plus difficile de perdre du poids: le maintien du poids

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Perdre du poids est très difficile. Il exige de la persévérance et beaucoup de volonté de suivre un régime pendant un certain temps et perdre du poids. Si vous avez atteint cet objectif après beaucoup d'efforts et de se abstenir, il est un défi beaucoup plus grand: leur poids. La plupart des personnes qui ont perdu du poids ne déterminent pas le poids. Souvent, il ya encore plus de livres ?? est partie allumée plus. Que pouvez-vous faire pour vous assurer que vous continuez à perdre du poids après poids?

Arrivée après avoir suivi le régime alimentaire

Perdre du poids est très difficile. Pendant longtemps, vous suivez un régime particulier qui vous fait perdre livres ?? s. Après beaucoup d'efforts et abandonnez vous atteignez votre objectif de poids et votre objectif est atteint en un temps donné. Beaucoup de gens sont ensuite allés chercher leurs anciennes habitudes alimentaires et les livres ?? s à venir prochainement. Parce que maintenant, le régime est terminé, il ne est pas l'intention de souffrir avoir faim à nouveau. Ils retombent dans le mode de vie qui a causé le temps les kilos en trop ?? s pour y venir. Si vous tombez dans votre ancien modèle vous revenir et récupérer votre vieille figure. Ce ne est pas ce que vous voulez et il sera très frustrant. Pour que vous ne avez pas lutté pendant des mois ou plus. Il ya certaines choses que vous pouvez faire pour vous assurer que vous restez sur le poids.

Mangez sainement

Vous ne pouvez pas retomber dans votre ancien modèle si vous voulez rester mince. Au cours de votre alimentation, vous vous avez épargné certaines choses et probablement avez-vous mangé un temps pas de belles choses. Si vous arrêtez de perdre du poids ne est pas l'intention de retourner tout à fait toutes ces choses délicieux restaurants et retomber dans le schéma de crises de boulimie, collations malsaines et de manger de grandes portions. Cela contraire conduire à la soi-disant effet yo-yo ?? ??. Occasionnellement, vous pouvez profiter ?? erreur ?? nourriture, mais essayer de limiter ce. Si vous prenez occasionnellement quelques goodies, vous profiterez également de plus. Il est important de maintenir une alimentation saine et régulière. Cela implique:

calories Note
Un mâle adulte peut atteindre une moyenne 2500 calories pénétrer à l'intérieur et la femme est ce 2000 calories. Ces moyennes peuvent varier. Si vous vous déplacez en moyenne au dessus de vous quelque chose de plus de calories pour vous emmener. Vous pouvez après avoir atteint votre objectif de poids regarder moins de calories, mais vous devez trouver le bon équilibre de la nourriture et de l'exercice de sorte que vous pouvez coller le nouveau poids.

Mangez régulièrement
Toujours commencer la journée avec un bon petit déjeuner, donc la peine à collations malsaines beaucoup moins. Mangez trois repas principaux par jour et ne pas sauter sur ne importe quel repas. Snack sur des collations santé comme un morceau de fruit ou un bol de yogourt faible en gras. Prendre une collation empêche la tension extrême entre vous rendant moins susceptibles de manger des trucs de calories malsain.

Profitez d'une exception
Un mode de vie sain peut vous vraiment jamais rien de la nourriture malsaine. Pour maintenir ce nouveau régime, vous pouvez parfois profiter d'une collation riche en calories, comme une barre de chocolat. Cela empêche le désir de quelque chose qui est interdit, ce qui empêche la pointe de crises de boulimie nocifs. Par exemple, vous allez une fois de manger à l'extérieur, ce est très bien. Si vous avez mangé beaucoup d'il est sage de calmer le lendemain à faire avec de la nourriture et peut-être déplacer certains supplémentaire.

Faire du sport

Bien que la perte de poids aller jusqu'à une sueur de brûler des calories. En outre, vous aurez également renforcer vos muscles afin que vous obteniez un corps tonique. Si vous choisissez un sport que vous ne l'aimez pas, il est très difficile de maintenir lorsque vous avez atteint votre objectif de poids une fois. Il est très important de faire quelque chose que vous aimez tant que vous exercez continue à maintenir votre nouveau style de vie et à apprécier. Si vous trouvez qu'il est difficile de travailler régulièrement, il peut être une option à exercer dans un sport d'équipe ou avec un compagnon d'entraînement. Donc, vous avez un gros bâton.

Mesurez-vous

Au cours de l'automne, vous tenez régulièrement sur l'échelle. Lorsque vous atteignez le poids cible est utile de se tenir à l'occasion sur les échelles. Il peut se agir, par exemple, sur un temps fixe par semaine. Aussi, vous de votre taille avec un ruban à mesurer, puis mesurez. Se il ya un changement de £ 2,5 ou plus, alors il est temps de payer plus d'attention à l'alimentation et de l'exercice de sorte que la mesure suivante est redressé à nouveau. Ainsi, vous pouvez garder à l'esprit que vous ne obtenez pas progressivement plus lourd encore.

Le résultat d'un régime d'accident

Si vous perdez beaucoup de poids en peu de temps par un régime alimentaire, il est aussi appelé un régime d'accident ?? ?? mentionné. Pendant cette période, le perte de poids corporel beaucoup de nutriments manquer et veulent équilibrer le corps aussi rapidement que possible. Par conséquent, vous obtenez après avoir suivi un régime d'accident perruques souvent là où vous êtes souvent revenez bientôt l'ancien poids ou même devenu encore plus lourd qu'auparavant. Il est également difficile après avoir suivi un régime d'accident pour ne pas céder aux fringales.

La persévérance est difficile

Il est normal d'avoir de temps en temps un chèque que vous retombez dans le même ancien modèle. Ce ne est pas une raison pour abandonner. Après tout, vous ne voulez pas tout ce que les efforts ont été vains. Essayez votre nouveau mode de vie sain de ne pas abandonner. Si vous essayez de sortir de l'équilibre puis derrière ce qui en fait venir et prendre des mesures. Le soutien peut aider les autres. Par exemple vous pouvez rechercher des personnes avec qui vous pouvez partager votre expérience histoires.

Conclusion

Après avoir suivi un régime qui a déjà coûté beaucoup de peine toujours faire attention. Malheureusement pour certains, il reste une bataille constante contre les kilos ?? s. Ce est un nouveau mode de vie que vous avez besoin de maintenir. Il ne est pas destiné à retomber dans vos anciennes habitudes. Il serait dommage que les livres ?? s où vous avez beaucoup de temps et d'énergie que vous mettez dans le vers le bas dans un court laps de temps et vous êtes de retour à la case départ.
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