La pensée positive grâce à la thérapie cognitivo-comportementale

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Nos pensées déterminent notre comportement. La pensée négative peut provoquer un sentiment général de la négativité chez un individu et a également un impact important sur l'humeur, les réactions et les perspectives. Thérapie cognitivo-comportementale ou TCC est un traitement psychologique qui a déjà fait un travail très efficace pour de nombreux types de problèmes émotionnels qui affectent la pensée et les actions d'un individu. En changeant le mode de pensée et le comportement d'un résultat positif peut être créé. Selon la CGT est le bonheur associé à un esprit sain.

Cognitive Behavioral Therapy

Par notre façon de penser et de se comporter changement CBT très utile pour voir certaines situations d'une manière qui peut créer un résultat positif. CBT a été testé et développé par de nombreuses études scientifiques ont déjà démontré leur efficacité. Thérapie cognitivo-comportementale fonctionne pour toutes sortes de problèmes:
  • Dépendance
  • Rage
  • L'anxiété et les troubles paniques
  • Trouble dysmorphie corporelle
  • Dépression
  • Troubles de l'alimentation
  • Trouble obsessionnel-compulsif
  • troubles de la personnalité
  • Phobies
  • Trouble de stress post-traumatique
  • Relation et des problèmes sociaux

CBT est conçu de sorte qu'il fournit des outils qui aident à développer une approche ciblée. Cette forme de thérapie utilise l'approche ABC permet d'identifier et de classer les problèmes émotionnels rencontrés par un individu peut avoir:

  • A: l'événement: Indique l'événement réel qui déclenche les émotions
  • B: Pensées: pensées spécifiques qui se produisent dans un événement particulier
  • C: Sentiments et comportement: Indique les sentiments et les actions qui sont le résultat de certaines pensées

Thérapie cognitivo-comportementale vous permet de comprendre ce sentiment qui conduit à une certaine façon de penser qui à son tour conduit à une certaine ligne de conduite. Le sens que vous donnez à un événement particulier affecte votre réponse personnelle. CBT vous aide à comprendre que certains sentiments ne sont pas causés par d'autres personnes, mais parce que vous avez attribué un sens au comportement de l'autre personne qui suscite des sentiments qui surgissent. Tout ce qui signifie que vous attribuez à ces gens avec lesquels vous interagissez, ou à un événement particulier, il va susciter des émotions et provoquer vous allez réagir en fonction de ces émotions.

Les événements positifs conduisent à des sentiments positifs. Les événements indésirables conduisent à des sentiments négatifs. La perception joue un rôle majeur dans ce que nous vivons comme positif ou négatif. Si notre point de vue est légèrement négatif mais pas nécessairement réaliste ou exactes, cela peut conduire à des sentiments qui nous entraver inutilement.

En regardant la relation entre nos pensées, les sentiments et les comportements et les modes de pensée qui conduisent à des actes négatifs et même destructrices, les gens peuvent apprendre à former leurs esprits et de changer leur mode de pensée qui se traduira par une façon positive de faire face à cette .

Apprendre à voir les choses différemment

CBT thérapeutes sont très problèmes et délibérée mais souvent vous avez vous-même beaucoup de travail en plus des séances thérapeutiques. En outre, les personnes qui participent également encouragés à séances de TCC pour surveiller pensées qui apparaissent soudainement dans leur esprit et de l'écrire, ce sont les pensées dits automatiques. Cela permet à la fois la recherche patient et le thérapeute à certains schémas de pensée qui peuvent conduire à des pensées négatives, les sentiments négatifs et les comportements auto-destructeurs.

Si nous traitons l'information d'une manière biaisée, nous ignorons l'information qui ne est pas compatible avec les vieilles croyances. Nous acceptons uniquement les informations qui se inscrit dans nos propres vérités et croyances. Ainsi, lorsque vous enregistrez des informations qui est compatible avec les pensées négatives, la pensée négative sera renforcée. Certaines personnes ne ont pas eux-mêmes l'espace mental pour le traitement de l'information positive. Cela se produit souvent chez les personnes qui ont de la difficulté à accepter les compliments.

Thérapie cognitivo-comportementale aide les gens à changer leur façon de penser à changer certaines choses afin qu'ils puissent reconnaître leurs propres positifs. Les choses changent de sorte qu'une personne peut reconnaître leurs propres bons points. Un modèle de pensée négative va perturber les expériences positives et reconnaissant attributs positifs.

CBT enseigne aux gens à regarder les choses d'une manière moins négative en changeant leurs modes de pensée négative. CBT utilise aussi les habitudes quotidiennes pratiques telles que l'amélioration de la surface et de sommeil pour aider les gens souffrant de dépression ou de trouble bipolaire. Cette aide les individus à identifier les défis et remplacer la pensée négative qui est inutile et contre-productif.
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