La peur et la panique; réactions physiques au danger

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La peur et la panique sont des réactions physiques à une situation qui peut être passionnant ou dangereux. Imaginez que vous venez dans le pseudo d'un voitures qui passent échappe, ou vous allez passer un examen de conduite. Dans ces situations, vous vous sentirez une réaction physique; votre cœur bat plus vite, vous obtenez chaud, vous frissons. Cette réaction semble désagréable, mais est juste là pour protéger le corps.

L'activation du système nerveux

Qu'est-ce qui se passe exactement au cours d'une attaque de panique? Danger imminent, notre cerveau envoie un message à la partie activation du système nerveux. Cette partie se compose également d'activer deux parties; une partie crée la lutte / réponse de vol et l'autre entraîne le corps après tant la réponse ?? vient à nouveau de se reposer. La partie de l'action du système nerveux a un tout-ou-rien ?? ?? système; lorsqu'il est activé, il active également pleinement en vigueur. Toutes les réponses seront mises en mouvement ou il n'y a rien mettre en mouvement. Probablement vous pouvez vous rappeler ce puits; vous souffrez de transpiration, des frissons, des étourdissements, des palpitations, une vision floue, des éclairs de lumière, vos intestins travaillent moins de sorte que vous pouvez être malade. La partie de l'action des deux cerveaux chimiques distinctes, à savoir, l'adrénaline et de la noradrénaline. La séparation de ces substances sera toujours continuer, après le danger est passé.

Retour à calmer

L'inhibition de cette activation peut se faire de deux façons: d'abord, les substances chimiques peuvent adrénaline et la noradrénaline sont décomposés par d'autres substances chimiques. Une autre possibilité est que le corps a eu assez de la réaction de lutte / vol. Le corps va activer la partie de la paix apportant du système nerveux, faisant de vous un temps calme.
Celui-ci est importante. Le corps ne sera pas toujours continuer à soulever ou de continuer à craindre. Amener la partie de repos du système nerveux agit comme une protection intégrée du corps; le corps ne peut jamais aller trop loin avec la réponse de lutte / vol. En résumé, on peut dire que la réaction de lutte / vol crée une activation générale du corps et affecte l'ensemble du métabolisme de l'organisme. Il faut aussi beaucoup d'énergie et vous pouvez vous sentir très fatigué et épuisé après une attaque de panique.

Comme mentionné avant le combat / réponse de vol le corps prêt à prendre des mesures; lutte ou de fuite. Si vous ne pouvez pas sortir, par exemple parce que vous êtes dans le train, cette envie peut convertir par exemple marcher avec les pieds, plus rapide, la marche précipitée, irritée etc.

Seuil attaque de panique

Quand une attaque de panique est une réponse physique à un danger, pourquoi vous obtenez ce sans la présence d'un danger réel? Une attaque de panique est une sorte de seuil. Lorsque la tension que vous êtes plus susceptibles de dépasser ce seuil. Très probable êtes-vous si peur de votre première attaque de panique, vous avez peur pour obtenir une suite. Souvent, vous savez vraiment aller voir tout signal qui se produit dans votre corps et vous réagir à tout signal d'une réaction de peur, comme votre cœur bat plus vite, ou si vous avez soudainement chaud ou froid. Il est prouvé que les personnes ayant une prédisposition à trouble panique sont plus sensibles à ce qui se passe dans leur corps. Ce cercle vicieux peut être rompu.

Sentiments, les pensées et les comportements

Une attaque de panique se compose de trois éléments, à savoir, les sentiments, les pensées et les comportements. Certaines personnes sont tellement peur d'avoir une attaque de panique qu'ils vont éviter certaines situations. Dans le court terme, cela fournira un sentiment de soulagement. À long terme, les symptômes se aggraver. La peur de certaines situations augmente après tout.

Thérapie cognitivo-comportementale

Dans la thérapie cognitivo-comportementale consiste attention à tous les trois composantes. Au cours de relaxation, l'attention est accordée aux sensations physiques composants. Aussi grâce à des exercices comme respirer à travers une paille, ou vous-même le vertige terme sur une chaise pivotante appelé sensations physiques. L'idée est que vous vous habituez à sensations physiques moins agréable, de sorte que moins d'appels de détresse.

Puis pensées prises à un examen approfondi. Comment réel sont vos pensées anxieuses de toute façon? D'autres pensées plus réalistes peuvent mettre à sa place? Enfin, elle est pratiquée dans la dernière composante, à savoir le comportement. Étape par étape pour éviter les situations qui sont entrés.
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