La plus grande erreur de la formation lors de l'exécution

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Mythes et demi-vérités pour exécuter la formation il ya beaucoup. Ici, vous apprendrez erreurs de formation les plus courantes lors de l'exécution de connaître et d'apprendre comment les éviter.

erreur lors de l'exécution de la formation: Trop d'entraînement
Beaucoup de coureurs ignorent que leur corps a besoin d'une pause pour traiter l'ensemble dans le stimulus d'entraînement. Les débutants devraient arrêter au moins un jour après une course, donc, les skieurs plus expérimentés peuvent, par exemple, un 3: méthode de rythme 1: 1: 2.

erreur lors de l'exécution de la formation: l'ambition exagérée
Si rien ne fonctionne, il est parfois préférable d'aller juste. Marcher ne est pas un signe de faiblesse, mais parle d'une auto-évaluation en bonne santé. Bien pire est que si vous voulez forcer quelque chose sur pied.

Beaucoup de coureurs ne veulent pas admettre lorsque leur état quotidien ne est pas vrai. Vous serez en colère et veulent en savoir plus plus dans les jours suivants. Cela conduit souvent à une surcharge. En savoir accepter jour où rien ne est "va". Le détendu et conduit finalement à succès.

erreur de formation lors de l'exécution: vous dépenser à la dernière
Celui qui est en cours d'exécution à la limite, tout en faisant quelque chose pour leur endurance, mais pas pour son endurance de base. Pour les coureurs de longue distance, un ratio de 2: 1 Figure de lent à rapide de pistes idéales. Bon et utile si une compétition est à venir, sont également des augmentations lente et continue vers la fin d'un long terme, vous permettant d'atteindre le rythme de course à la fin. Sinon: course rapide séances à des jours différents de la formation.

erreur lors de l'exécution de la formation: étirements avant, pendant et après chaque session
Beaucoup d'entre nous ont appris à se étirer avant et après l'exercice. La vallée le risque de blessure, accroître la mobilité et l'accélération de la régénération. Pendant ce temps, la science, les pièces révisées. Ainsi, l'étirement statique seulement augmente la mobilité, et diminue le tonus musculaire. Prévenir les blessures et comme vous pouvez accélérer la récupération en ne étirement.

Joggers ne devraient donc étirer après les séances de marche lente ou à courir jours gratuits. Qui se étend sur une unité rapide, risquant même qui sont encore plus dans les muscles par le stress qui en résulte microtraumatismes.

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