La préparation mentale pendant l'exercice

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Est une formation mentale au cours de l'exercice raisonnable? Un entraînement d'endurance modérée peut dans le bon environnement conduire à un état de relaxation qui répond aux exigences d'un entraînement mental fonctionnant simultanément.

La préparation mentale pendant l'exercice
Est un entraînement mental lors de la formation un sens physique?

Au cœur des activités sportives saines sont toujours bien-être, l'une des conditions externes et les circonstances individuelles, telles que la capacité d'exercice et les conditions spécifiques de l'appareil locomoteur. Parce que l'intensité est ajustée.

Par conséquent le sport pour le corps et l'âme, dans le sens d'une approche holistique. Chaque surmenage, mesurable par un rythme cardiaque excessive, ici est contre, faisant de chaque sentiment naissant de bien-être rafale. Surtout pour les personnes âgées et les athlètes présentant des facteurs de risque cardiovasculaires existants peuvent être rapidement surcharger dangereux.

"Exécution sans respiration sifflante"
Donc, peut-être la base pour un entraînement mental pendant le sport seulement un entraînement d'endurance modérément alimenté. Idéalement, il devrait être dans les sports d'endurance orienté, très aérobie. Aérobie signifie dans la pratique que vous pouvez accueillir confortablement pendant l'exercice sans vraiment venir à bout de souffle.

L'expérience de la nature de marcher à travers la forêt ou à la marche modérée, peut produire un effet relaxant, en particulier à des températures optimales. Cette relaxation est une condition préalable pour la formation mentale au cours de l'exercice.

Entraînement mental: Être un avec la nature
Essayez une fois. Tout d'abord, commencer par la marche, pour vraiment sûr d'être sur vos pieds et ne pas avoir à trébucher sur chaque pierre. Au cours de leur flexion profiter du plein air. Écoutez le chant des oiseaux et le bruissement des arbres, l'expérience de l'odeur de la forêt. Et pendant que vous percevez la nature autour de vous avec tous vos sens, vous commencez à visualiser vos objectifs et vos désirs.

L'air frais inhalé supplémentaire augmente l'apport d'oxygène. L'oxygène se écoule à travers les poumons et le cerveau. L'accent est intensifié et amélioré attention. Maintenant viennent les meilleures idées et la visualisation créatrice. Ce est pas une blague lors de la formation d'avoir même le papier et un crayon cas d'interrompre brièvement et notez les idées immédiatement.

Un sentiment positif seul peut produire par contact avec la pureté de la nature. Parlez au rythme de vos pas vos affirmations avec conviction et - profitez-en! Vous vous sentirez comment vous vous sentez après une heure d'exercice dans la nature.

D'une part vous avez fait par la formation d'endurance quelque chose pour votre corps, d'autre part par la nature et l'état de relaxation que vous avez soulevé votre âme et par des exercices de programmer votre subconscient, ils en contact avec votre intérieur. Corps, l'esprit et l'âme - estimé - en ligne!

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