La prévention de la démence: Pour réduire le risque de maladie

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Pouvez-vous prévenir la démence? Personne ne peut certainement prévenir la démence développement, en particulier la maladie d'Alzheimer. Cependant, il est possible de réduire de un risque sain et stimulant mode de vie de manière significative la maladie. Voici quelques conseils pour la prévention.

Qu'est-ce que la démence?
La démence est une perte progressive de l'intelligence par la destruction des cellules nerveuses et les liens entre eux. Depuis, selon les connaissances actuelles - au moins pour le Demenzart la plus courante, la maladie d'Alzheimer, ce processus de dégradation peut pas être arrêté, il ya le risque de développer une démence, de réduire.

Afin de prévenir la démence, il ya trois approches de base.

Prévenir la démence - Vie saine
Un mode de vie sain augmente la résistance aux maladies, qui provoquent la dégradation des cellules nerveuses dans le cerveau ou peut promouvoir. Il est particulièrement important d'un régime alimentaire sain, comme cela est courant, en particulier dans les pays méditerranéens riches en légumes, fruits, huile d'olive, le poisson et la viande faible en gras.

En outre, une partie d'un mode de vie sain, un beaucoup de mouvement. L'exercice aérobie régulier, comme la course ou la natation sont particulièrement bas. Un indicateur d'un comportement alimentaire et l'exercice sain est le "poids normal". Évitez Bien sûr, la consommation excessive d'alcool, ou les sports qui causent des dommages par des commotions cérébrales comme la boxe ou le rugby.

Prévenir la démence - constituer des réserves dans le cerveau
Intellectuels promouvoir l'enfance par intérêt réveil avec tout ce qui entoure une, universitaire continue, professionnelle ou «l'éducation aux loisirs" dans le domaine social ou de la façon beaux-arts contribue à renforcer les réserves dans le cerveau.

Le nombre de connexions et les neurones est augmenté. Le risque qui obtient rapidement des processus de dégradation des déficits cerveau de démence sera réduite. Alzheimer et d'autres types de démence peuvent éprouver des années plus tard - de sorte qu'ils ne sont même pas plus expérimenté.

Prévenir la démence - Rester actif et curieux
Pour la convivialité, aider dans les clubs, des églises, de la musique, suivre un cours ou offrez-vous en outre la responsabilité de zones de personnel et du ménage ou d'autres communautés retarder les processus de dégradation; oui, il ya même des preuves que même dans les zones du cerveau de vieillissement peut encore être établi.

Comment pourrait-telle. Comme à l'Université de Hambourg-Eppendorf être détecté par le Prof. mai qui ont augmenté en apprenant à jongler pendant 60 ans certaines zones du cerveau.

Ceci suggère que même des combinaisons de l'activité physique et mentale, comme cela se produit aussi dans la musique et la danse, sont particulièrement bien adaptés pour la prévention et la prévention ou le ralentissement du processus de dégradation.

La chose importante est que l'activité ne est pas perçue comme un fardeau ou même le stress. Ceci aurait l'effet inverse. Ainsi, par. Exemple, un risque accru de démence des conjoints de démence, selon une étude de l'Université Utah State en moyenne 6 fois.

Conclusion
Mangez sainement, vous gardez en mouvement, vous êtes actif et préférez faire ce qu'ils aiment faire. Laissez-nous vous aider à prendre le défier vous-même! Vous pouvez éviter la plupart de sa propre démence.

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