La puissance de l'attention

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Mindfulness est chaud. De plus en plus de gens choisissent de revenir à l'équilibre mental et physique en étant impliqué dans la méditation. Mindfulness est la forme la plus simple de la méditation et des fournitures selon les experts et interprètes enthousiastes dont moi-même beaucoup.

Science

En méditant mis les cerveaux dans une position de repos. Après quelques minutes, puis se détendre les muscles. recherche sur le cerveau montre que la méditation produire plus ondes gamma, ondes alpha et thètagolven et de réduire les ondes bêta. D'autres notes neuroscientifique Richard Davidson a suggéré en 2003 que les moines méditant sur le côté gauche du cortex préfrontal était plus actif. Cette partie du cerveau est responsable de notre bien-être positif et des pensées positives.

Les problèmes psychologiques

De plus en plus de psychologues suivent avec intérêt les résultats de l'attention ou de mettre cette forme de méditation dans le TDAH, la dépression, les troubles du sommeil, troubles de panique, somatisation et l'épuisement professionnel. Les gens qui ont déjà eu à traiter la dépression ont une chance d'être frappé à nouveau, avec Mindfulness Based Cognitive Therapy 90%, ce est réduite de moitié.


Approche

Méditation exige de la discipline, il est préférable de faire chaque jour 20 minutes gratuits à méditer. Méditer vous faire dans une pièce calme cool, sans vous dérangé par les téléphones, les enfants ou les images en mouvement. Il ya spéciaux ?? s de meditatiecd sur le marché qui vous aident avec les exercices. Une fois que vous avez plus d'expérience, vous pouvez également opter pour les CD ?? s avec sons de la nature ou de la musique calme de méditation.

Si vous vous trouvez 20 minutes par jour se retire de votre routine quotidienne bien remplie, vous aurez déjà remarqué une différence après environ trois semaines. Vous êtes soucis plus calme, plus détendu et moins. Après plusieurs mois de méditation, vous serez plus heureux, mieux dormir, vous pouvez vous concentrer mieux et sont plus résistants au stress et à l'anxiété. En outre, l'attention est également bon pour votre vie sexuelle et le cœur.


Mystérieux

La méditation est une forme scientifiquement éprouvé de l'auto-thérapie, des images de l'EEG et IRMf ?? s ?? s ont les 10 dernières années, un grand nombre d'informations qui a donné la preuve que la pleine conscience de notre corps et de l'esprit fait bien. A côté agréable dans un temps où le CMH est piétiné et anti-dépresseurs ?? ne est pas à glisser, non?

Il n'y a rien vague ou crépus ou de mystérieux à méditer, surtout maintenant que les preuves de plus en plus neurologique des effets positifs. Essayez-le. Bonne chance et surtout amusant.
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