La réduction du stress par l'autosuggestion: Comment vous déjouer!

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Le stress se produit principalement dans la tête. Comment est-ce possible? Ce est la pression du temps qui me provoque des douleurs d'estomac. Ce est à la forte demande de ma vie quotidienne, je ai donc réfléchir tellement. Il ya beaucoup de travail dans le ménage et les enfants qui me rendaient épuisé.

Si vous regardez les pensées qui vous aideront à passer par votre stress de l'esprit une fois de près, vous remarquerez que la plupart d'entre eux sont stress renforcer: «Je ne peux pas faire plus" ou «Si je ne hinkriege pas les autres seront en colère contre moi!" ou "Si mon travail ne est pas parfait, mon patron va me tirer un jour!"

En général, ils ne sont pas seulement irrationnelle parce qu'ils sont absolutiste. Ceci est indiqué par des mots tels que doit toujours nécessairement. Ces pensées vont également à leurs répétitions constantes et des prophéties auto-réalisatrices. Quiconque a souvent dit vous-même qu'il ne le fera pas quelque chose, il crée vraiment pas la fin. Le stress est donc presque inévitable.

Que pouvez-vous faire?
Pour un, vous devez faire attention à ce que vous allez pensées au cours du stress dans ma tête. Devenir conscient de vos faibles décideurs personnels et des amplificateurs de stress.

En outre, vous devriez tout simplement tourner les tables. Utilisez l'autosuggestion consciente à gérer le stress. Cela se fait avec les soi-disant affirmations. Ce sont des pensées positives que nous récitons se encore et encore. Alors que nous pouvons prendre influence spécifique sur notre attitude intérieure qui détermine ce que nous faisons ou ce que nous ne avons pas. Nous allons utiliser une énorme source de force intérieure.

Cela fonctionne assez bien, vous avez sûrement rencontré chez les athlètes d'élite. Avant un concours qu'ils me submergent mentalement et se renforcer par Imagine, des phrases ou des pensées édifiantes positifs. De bien connu, lugeur succès, vous savez qu'il est dans la zone de départ avec les mots «Je suis le gagnant!" a peint son arrivée.

Situations délicates, comme des examens, des entrevues ou de parler en public peuvent être traitées beaucoup plus facilement avec l'auto-suggestion appropriée. Pour ce faire, vous devez suivre quelques règles:

Formuler votre affirmation est toujours positif. Le subconscient ne comprend pas la négation. Testons cela avec un exemple simple: se il vous plaît Maintenant pense pas d'un éléphant! Cela ne fonctionne pas. Vous avons également pensé à un éléphant. Le cerveau ne peut pas imaginer quelque chose de plus à lui puis emporter.
Formuler dans le temps présent. Votre affirmation doit toujours être à jour. Il est donc nécessaire de faire en sorte qu'il a toujours validité. Cela se fait dans le temps présent. Exemple: «Je serai prêt à temps."

Formuler sorte que votre affirmation ne contient pas de comparaisons. Encore une fois, la réalité est cruciale. Si vous avez eu moins de stress, est actuellement pas important pour votre esprit subconscient. Formuler aussi brefs et clairs que possible, par exemple. B. «Je travaille sur des ensembles!" ou «Je suis calme!"

Le plus souvent vous utiliser des affirmations, plus ils vont vous dans la chair et le sang, et plus ils sont efficaces. Je vous souhaite du succès!

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