La réduction du stress pour les mères qui travaillent

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Les mères qui travaillent sont généralement nécessaires polyvalent. Les difficultés souvent imprévues de plomb parentales pour la plupart des une vie stressante. Si l'enfant est malade ou à la maternelle fois ne est pas disponible, ce qui peut facilement gâcher toute une journée de travail. Le stress est inévitable sur ces jours. Nous fournissons des conseils pour la réduction du stress. Les mères qui travaillent conduisent généralement une vie stressante.

Si une mère de travail est particulièrement forte souligné, ce qui peut avoir pour effet qu'il est moins concentré dans le milieu de travail et moins puissant que d'habitude. Si le stress sur l'enfant passe et à la maison interfère avec la relation affective entre la mère et de l'enfant, cela peut conduire à encore plus de réponses au stress de la mère.

Planifiez à l'avance et être bien organisé

Ce que les employeurs Mère, enfant et peuvent aider ici? Une bonne organisation est le A & O pour une mère de travail. Si elle est en mesure de prédire les petites catastrophes quotidiennes et pour s'y préparer, ce qui réduit leur stress. Un ensemble de vêtements pour l'enfant quand il est sale ou grand-mère à portée de main si le bébé ne est pas dans la pépinière parce qu'il est malade. Ce sont quelques exemples qui ont fait leurs preuves.

Définir et maintenir des limites

Pour les mères qui travaillent sont des limites que l'autre jeu, mais également important eux-mêmes. Vous assumez nombreux rôles pendant la journée et que vous voulez évidemment de tout faire partout 100%. Mais ce ne est pas toujours possible.

Cette affirmation est plus susceptibles d'avoir expérimenté l'impuissance, parce que vous pouvez avoir du succès à long terme de sorte que lorsque la charge de travail à la maison et au bureau pas. Afin de sauver cette frustration, il est important que les mères abaisser leur demande quelque chose. Clair qu'elle doit aller à l'enfant bien, mais 90% sont très assez commune et laissez la mère le temps pour vous-même et pour se détendre.

Ou: Pour toutes les mères qui travaillent, il est particulièrement important d'établir des priorités. Si vous ne le faites pas si bien le pouvez, vous devriez apprendre. Ça vaut le coup.

Ressources pour le stress contact étroit avec votre enfant

Si la mère peut prendre soin de son enfant malgré les diverses exigences, de sorte qu'il réduit le stress, que les enfants négligés sont plus difficiles et parce que l'équilibre émotionnel est également cède peuvent équilibrer un ou l'autre facteur de stress succès. Réduire le stress alors ne signifie pas d'avoir moins de temps pour l'enfant, mais pour passer le temps et se concentre particulièrement intensive.

Prendre soin de soi

Qui prend soin de lui-même et reste généralement suffisante pour l'esprit et le corps permet de se assurer qui est équilibré en bonne forme physique et émotionnel, peut supporter plus de stress avant que vous ressentez des symptômes de stress.

Cela se applique non seulement aux mères qui travaillent, mais à tous ceux qui sont touchés par le stress.

Que pouvez-vous faire? Voici quelques exemples:

  • un sommeil suffisant
  • rétroaction positive des enfants et des partenaires
  • Sportif
  • temps occasionnel ou régulier pour vous-même
  • Rencontrer des amis et de socialiser

Bonne auto-soins est la clé pour les mères de travail pour éviter l'épuisement professionnel et d'avoir du plaisir dans la vie et de la maternité.

La même chose est vraie pour les pères qui travaillent.

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