La relaxation musculaire progressive selon Jacobson: Ce que vous devez savoir

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La relaxation musculaire progressive par Edmund Jacobson sert à se détendre. Dans cette méthode, la relaxation du corps et donc aussi de l'esprit est obtenue grâce à la contraction et la relaxation des muscles et groupes musculaires conscient et volontaire. Des études cliniques ont confirmé l'efficacité de cette méthode. La relaxation musculaire progressive selon Jacobson: Ce que vous devez savoir

La relaxation musculaire progressive après Jacobson est souvent appelé à la relaxation musculaire profonde ou la relaxation progressive. Le fondateur de la méthode utile était Edmund Jacobson, un médecin et physiologiste américain. Il a découvert qu'il existe une corrélation entre la relaxation musculaire et la relaxation du système nerveux.

Méthode de développement

Tout au long de sa vie, il mène diverses études et des livres publiés à ses études. Il a également développé la méthode de relaxation musculaire progressive. Ceci est souvent utilisé à l'appui de thérapies comportementales. Même avec le stress, l'insomnie et la douleur peuvent être personnalisés avec musculaire progressive obtenir de bons résultats.

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Comment la relaxation musculaire progressive?

Afin d'atteindre une relaxation profonde, certains muscles sont tendus et détendu dans une séquence fixe. La tension est maintenue pendant un court laps de temps avant qu'il ne soit libéré. Pendant ce processus, la concentration totale est placé sur l'interaction de tension et de détente ainsi que sur les sensations dans le cadre de ces états.

Après un certain temps, la perception du corps et donc on améliore la tension musculaire peut être réduite au-dessous du niveau normal. Alors peut répondre à la tension musculaire, le stress et la douleur avec la relaxation musculaire progressive tout temps.

Pourquoi devriez-vous utiliser la relaxation musculaire progressive

En utilisant cette méthode peut obtenir des résultats rapides avec peu d'effort. Ainsi, le stress, la douleur et la tension peuvent être combinés facilement et efficacement de votre vie. La méthode peut être utilisée soit seule l'apprentissage et l'auto-déterminée avec des livres et des CD ou un cours. Souvent, les entreprises d'assurance paient le coût d'un tel séminaire.

Grâce à l'utilisation de la relaxation musculaire progressive vous développez un nouveau sentiment et êtes toujours en mesure de se détendre de façon indépendante et sans outils. En outre, la concentration est augmentée par ce procédé.

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