La roue de pratique

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La Roue est déjà une discipline plus exigeante de la gymnastique, il est très élégant et est généralement très énergique. Exécutez la roue lentement, non seulement coûte beaucoup de tension du corps, mais aussi beaucoup de puissance. Un simple Radschlag vous pratiquez le meilleur sur une zone de libre avec beaucoup d'espace. Il peut être utile, avant de faire le poirier pour obtenir plus de sécurité pour le errreichen la verticale.

Préparation de la Roue

La roue est un des exercices physiques plus exigeantes que vous devez déjà une quantité décente de tension du corps. La roue va frapper sollschließlich avec les jambes droites, principalement droites, cela tombe particulièrement difficile. Par conséquent, vous devez d'abord pratiquer comme un simple ATR exercice préliminaire.

  • D'abord, vous devriez pratiquer simple poirier contre le mur, de sorte que vous pouvez facilement apprendre à se tenir dans le sens vertical. Cependant, vous devez vous assurer qu'il ya un espace suffisant sur tous les côtés, parce que peut-être ils réussissent pas ATR dès la première fois. Une fois gérer facilement entrer dans une position verticale, vous devriez essayer de tirer quelque chose de la dynamique de l'ATR sans aucun mur va ralentir et vous montrer où la normale est. Ce qu'ils doit trouver seul.
  • Si vous voulez aller à la pratique du poirier sans mur, il est utile si vous quelqu'un de votre côté qui attrape les jambes dans le sens vertical et le rend plus facile pour vous de se équilibrer. Vous vous rendrez vite compte que vous avez besoin d'aide plus longtemps, et vous pouvez maintenant pratiquer l'ATR totalement gratuit. Le plus pratique que vous obtenez, plus facilement, vous arriverez à une position verticale et il peut également persister.

Si vous voulez aller à exercer une roue, vous devriez également considérer votre formation totale Agilité de sorte qu'il agit en conformité avec élégant et ils ne ont pas, par inadvertance, blessé.

Pour exercer la roue

Ce est amusant de battre par beau temps sur une verte prairie une roue, l'un derrière l'autre vous donnera beaucoup d'élan, un sentiment merveilleux. Si vous voulez frapper la roue sur le côté gauche, donc d'abord vouloir mettre en place votre main gauche, suivre les étapes suivantes:

  1. Prenez votre swing de la jambe gauche, parce que pour une roue que vous avez besoin de ce plus que la simple ATR. Dans le même temps vous prenez vos bras tendus vers le haut, un peu plus de la largeur des épaules.
  2. Maintenant, mettez votre jambe gauche et suivre le mouvement d'abord par la gauche, puis mettre sa main droite derrière l'autre. Pensez à faire une ligne droite, cela sert comme un guide pour le placement des mains et, idéalement, des pieds.
  3. Pousser maintenant avec la jambe droite et balancer au-delà de lui-même dans un arc. Faites attention à l'étirement vers le haut dans les orteils. Cette tension du corps est essentiel pour roue correct.
  4. Faites glisser vers la gauche Beis, il devrait faire le même arc, également parfait aussi droite que possible.
  5. Maintenant balancer vos jambes plus large autour d'eux et les mettre les uns à nouveau, si possible sur la ligne imaginaire.

Une fois que vous vous rendez compte qu'il est plus facile pour vous de frapper une roue, vous devez procéder à payer consciemment attention à la séquence de l'installation de mains. Correctement se appuie d'abord sur la jambe gauche, puis la main gauche. La main droite ne est accordée qu'après sa jambe droite abattait déjà dans l'air. Au mieux, mettre les mains à tout moment dans le même temps, mais qui coule de lâche. Donc, votre roue semble en effet comme un mouvement circulaire qui coule, ronde et autonome.

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