La surcharge sensorielle: En utilisant des marqueurs somatiques

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Le stress se produit facilement au surstimulation. Certaines personnes sont plus sensibles aux stimuli de leur environnement que la plupart des autres personnes. Cela leur permet aussi de percevoir de petits changements, mais aussi conduit facilement à la surstimulation. Si vous devez réagir à chaque petit changement, il mettra l'accent rapidement. Ce que ces gens peuvent faire?

La surcharge sensorielle: Quels sont les marqueurs somatiques?
Si vous êtes parmi les personnes qui sont particulièrement sensibles aux stimuli de la zone immédiate, vous devriez développer un bon sens de vos limites d'exposition. Peut-être que vous avez un sentiment de l'intestin qui a marqué "Attention", ou ils se sentent un «boule dans la gorge» ou avoir «eu assez".

Vous pouvez dire par la langue reconnaissent déjà que les sensations physiques sont des signes d'alerte. Ceci est également connu par ce qu'on appelle des «marqueurs somatiques". Les personnes qui perçoivent bonne stimuli, il est plus facile que d'autres se sentent le marqueur somatique. À cet égard, à résoudre le problème, la sensibilité indésirable est aussi un autre avantage.

Si vous sentez que vous avez besoin d'un peu de paix et de vos marqueurs somatiques "pas" de signaux, conduirait à une surcharge d'un "OUI". Reportez-vous à votre sentiment. Peu importe comment ou où vous marqueur somatique est perceptible.

Façons de faire face à la surcharge d'information
Vous avez maintenant deux options

  1. mettre en place une "peau épaisse" apprendre à masquer les stimuli dans une certaine mesure
  2. apprendre noter aux signaux du marqueur somatique et parfois dire «non» si vous obtenez trop. Accordez-vous un espace protégé pour se détendre à nouveau.

Dans le monde du travail est un mélange des deux stratégies est probablement la plus efficace. Quelle stratégie est la bonne pour vous dépend de la façon dont vous voulez essayer un nouvel apprentissage et et aussi de la tâche de travail que vous avez et si votre travail vous donne retraite.

Dans deux autres articles, je vais aller plus en détail sur les deux stratégies de lutte contre la surstimulation. Dire non-compétence et marqueur somatique comprennent-mesure sont deux compétences qui leur seront utiles dans d'autres situations stressantes.

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