La surface droite - où il fonctionne mieux?

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Asphalte ou routes forestières de gravier - il ya beaucoup de différents substrats sur lesquels vous pouvez marcher. Mais ce terrain est en marche mieux là où il est préférable de ne pas faire ou pouvez-vous ne pas le dire à plat? Sur quelle surface, il fonctionne mieux?

Courir en lui-même est en bonne santé. Mais surtout, les débutants ont souvent des problèmes avec les articulations. En plus de chaussures de course est souvent la faute au sol si la douleur du genou ou de la cheville. Surtout sol très dur comme l'asphalte ou le béton peut causer des problèmes pour les articulations. Mais cela ne signifie pas que vous ne devriez jamais fonctionner sur des surfaces dures.

Quelle pression sur les articulations?

Que la course est mauvais pour les articulations, dépend de plusieurs facteurs. Tout d'abord, vous avez besoin de chaussures de course appropriés avec un bon amorti. Ici, vous devriez demander conseil lors de l'achat dans un magasin. Aussi le poids est un important facteur de chevilles et les genoux peuvent toucher.

Une simplifié peut dire que le plus lourd que vous êtes, plus l'atténuation devraient avoir les chaussures. Un rôle important est joué par le métro. Depuis l'asphalte est beaucoup plus dur que le sol de la forêt, les débutants devraient préfèrent ne pas se entraîner sur asphalte. Enfin, il faut un certain temps jusqu'à ce que les joints se sont habitués au mouvement inhabituel.

Pression sur les articulations

Sur les surfaces dures comme l'asphalte, le béton ou de goudron vous atterrissez plus difficile et augmente la charge. Enfin, du genou, de la cheville et de la hanche doivent absorber l'impact à chaque étape. Quelle est la pression sur les articulations, dépend de la vitesse, la technique de course, l'atténuation dans la peau et également à partir du sol.

En revanche, sol de la forêt doux amortit l'atterrissage. Ceci réduit également la pression sur les articulations. Il ne est pas étonnant que beaucoup de gens préfèrent aller faire du jogging sur le gazon doux. Et les débutants devraient commencer mieux sur pied de sol mou.

Avantages et inconvénients du sol de la forêt

Forêt coussins de sol à chaque étape de meilleurs. Pour la santé des articulations sol de la forêt est plus doux dans tous les cas. Rez souple a même un avantage supplémentaire. Comme la surface ne est pas plane, le pied doit compenser réflexe de petites bosses. Cela renforce les articulations et les muscles du pied et de la jambe et améliorent l'interaction des muscles. Cependant, le risque de blessure augmente. Sur un sol mou et inégal elle se plie facilement autour que sur l'asphalte. Si vous avez déjà battue articulations, il est souvent préférable de faire du jogging avec des chaussures rembourrées sur surface dure et de niveau.

Courir sur l'asphalte

Plus le sol, plus la pression sur les articulations. Néanmoins, il peut être utile d'exécuter chaque maintenant et puis sur l'asphalte. Si vous avez des problèmes avec les bandes de la cheville ou de blessure doit récupérer, il est généralement préférable de ne pas faire du jogging dans la forêt. Contrairement au sol de la forêt, l'asphalte est plat. Décrochage ou de plier le risque est beaucoup plus faible sur l'asphalte. Cela minimise les risques de blessures.

Même si vous prévoyez de départ d'une course, vous devez régulièrement exécuter sur l'asphalte. Enfin, la plupart des courses se déroulent sur des routes revêtues ou non normales. Si vous marchez pour la première fois sur une surface dure, vous pouvez obtenir rapidement des ennuis. Ce serait une honte si vous deviez annuler un marathon à cause de la douleur, juste parce que vous avez formé exclusivement sur sol de la forêt à l'avance.

Conclusion

Ne existe pas la surface parfaite. Une simplifié pourrait dire que les débutants devraient mieux formés sur les douces, les skieurs avancés alternativement sur mous et durs et les athlètes en préparation pour une compétition plus sur des surfaces dures. En cas de doute, vous pouvez toujours consulter un entraîneur ou un médecin du sport qui vous avez confiance.

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