La température optimale de sommeil - donc vous créer les meilleures conditions pour le sommeil

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Pour un sommeil de bonne nuit, la température optimale de sommeil est dans la chambre de l'un des critères les plus importants. Cela ne devrait pas être trop élevé.

La température idéale de couchage est très important

  • Surtout dans la vie professionnelle d'aujourd'hui et dans diverses situations quotidiennes un sommeil relaxant et sain est devenu particulièrement important aujourd'hui.
  • Pour un sommeil de bonne nuit, la température joue un rôle très important dans la chambre à coucher.
  • Surtout les gens qui vivent dans un appartement mansardé mal isolé, celui-ci, peut chanter une chanson, que les températures estivales parfois dans la nuit peuvent être très élevés là.
  • Ici, le sommeil optimale au cours de la température de nuit devrait pas être supérieure à 18 degrés Celsius.
  • Le réglage de la température de couchage optimal est l'un des critères les plus importants pour un sommeil relaxant et sain.
  • Ici, cependant, vous pouvez aider à obtenir un sommeil réparateur la nuit quelques conseils.

Comment obtenir un sommeil de bonne nuit

  • Comme déjà mentionné, la température de couchage est très important. Pas de chauffage en hiver la chambre trop. Avez-vous seulement une chambre à coucher et le salon, donc ne oubliez pas, le chauffage en hiver baissez environ une demi-heure à une heure avant le coucher, de sorte que la température descend légèrement.
  • Que peut aussi aider est d'ouvrir la fenêtre pendant un certain temps, laisser entrer l'air frais dans la pièce. Ce est aussi très important pour un sommeil sain et reposant.
  • En outre, l'ouverture d'une fenêtre peut aider à réduire la température en été et en hiver, plus d'atteindre une température de couchage optimal.
  • Utilisez litière appropriée en vertu de laquelle vous ne transpirez pas pendant le sommeil en été.
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