La vérité sur le jeûne course

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Le jeûne terme - ce est le jogging avant le petit déjeuner - est une question de toute urgence. Certains conseillent d'exécuter le jeûne en raison de la combustion des graisses plus efficace, d'autres le considèrent même dangereux. La vérité sur le lecteur controversée de jeûne peut être lu ici:

Le principe derrière le baril de jeûne a la main assez pieds et rend plausible pour l'exercice du matin surtout en été a autant d'adeptes: Notre corps utilise pendant l'exercice d'abord à une des sources d'énergie facilement disponibles dos, surtout embarqués dans les réserves de glycogène dans le foie et les muscles glucides.

Après une nuit et au moins 10 heures sans réserves de glycogène alimentaires sont en grande partie vide, et le corps doit trouver une nouvelle source d'énergie pendant l'exercice. Et ce sont d'abord les dépôts de graisse.

Le jeûne terme: lipométabolisme signifie pas la perte de poids
Si vous obtenez votre énergie à partir de graisses, cela ne signifie pas automatiquement que la graisse autour de l'estomac et les hanches fondre comme une glace au soleil de midi. Que vous éteint ou augmentation, dépend uniquement de savoir si vous prenez moins de calories ou plus que vous consommez.

Lorsque le jeûne sur le corps, cependant, apprend efficace pour tirer de ses réserves de graisse l'énergie. Le sont plusieurs fois supérieures aux réserves de glycogène. Un métabolisme des graisses bien formé peut faire la différence entre une épreuve et une finition souveraine dans la compétition.

Matin exercice: la formation avec de petits crochets
Le grand crochet à jeun terme, cependant, ce est que vous n'êtes pas très efficace dans ces conditions, de sorte que la formation d'intervalle dur avec vides glycogène non seulement n'a guère de sens, mais pose également des risques.

Enfin diminue avec le temps dans les niveaux de sucre dans le sang, vous perdez la concentration et la force et la puissance du mal. Si vous voulez exécuter sur un estomac vide, il devrait prendre, il est facile et aussi être sur la route pour pas plus de 30 ou 45 minutes.

Ainsi, si vous mettez vos doigts peuvent fonctionner de jeûner? La réponse claire est «oui et non». Tant que l'intensité est faible et la course est maintenu court, vous pouvez faire une courte jeûne exécuté par semaine ou une fois toutes les deux semaines, par exemple. Mais dès que vous le souhaitez longue ou exercice intense, est une protéine ou un petit devoir riche en glucides.

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