La vraie beauté vient de l'intérieur: les éléments les plus importants de traces

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Pour, raffermir la peau pure, des dents saines et belles ongles aussi les meilleurs soins de l'extérieur ne est pas suffisant. Le corps doit se appuyer sur certains oligo-éléments pour maintenir toutes les fonctions du corps en équilibre et d'être en mesure de briller avec une belle extérieur. Quels oligo-éléments sont essentiels pour la beauté que vous voyez ici.

La carence en fer est chez les végétariens, avec une forte saignements menstruels, les athlètes amateurs ambitieux et donneurs de sang réguliers pour rencontrer des femmes plus probable. Détecter la carence en fer est rapide et facile avec un test sanguin, qui est effectuée par le médecin de famille, mais aussi des dons de sang.

Le fer est responsable du transport de l'oxygène dans toutes les régions du corps. Une forte carence en fer, par conséquent, est également révélé par la perte de cheveux, ainsi que les responsables de cellules de croissance de cheveux ont besoin d'oxygène. En outre, un teint pâle carence en fer.

Par mesure de précaution, prendre des suppléments de fer mais non recommandé. Est un manque aigu de fer, ce est assez de gens en bonne santé pour combler le magasin encore et généralement attention à l'alimentation.

Cuivre

Le cuivre est que le fer est essentiel pour de nombreux processus métaboliques. Il est également important pour la formation de sang, assure tissu conjonctif et les influences serré sur la formation du sang et des cheveux. Le cuivre est également inclus dans enzymes essentielles qui agissent comme antioxydants à leur tour. En outre, le cuivre affecte le système immunitaire et l'inflammation.

Cependant, le manque de cuivre est rare, comme une alimentation normale couvre la dose journalière d'environ un milligramme de cuivre. En seulement dix grammes de chocolat au lait, la dose quotidienne est contenue dans le cuivre.

Zinc

Le zinc est considéré comme l'un des oligo-éléments essentiels et est un véritable tout-rond dans le domaine de la beauté. Le zinc est indispensable pour le sucre, les protéines et le métabolisme des graisses, est important pour le système immunitaire et la croissance de cellules influence.

En outre, il joue un rôle important dans la cicatrisation des plaies. Pour aider zinc blessures de pommades ainsi que interférer avec la cicatrisation des boutons. Même pour la peau dure et les cheveux et des ongles sains l'oligo-élément est important. Le zinc joue également dans le système anti-oxydant de l'organisme un grand rôle, où il protège les cellules des radicaux libres.

La carence en zinc se produit dans les régimes alimentaires malsains et peu équilibrés avant à fond. L'exigence quotidienne de dix milligrammes et sept milligrammes peut être couverte par les crustacés, la viande, les oeufs, les grains entiers et les produits laitiers.

Fluor

Cet oligo-élément est souvent ajouté au sel de table en Allemagne et est également inclus dans le dentifrice, car il ne est guère prendre avec de la nourriture. Fluor ou ses fluorure d'anions est particulièrement important pour des dents saines, fortes. Cependant, un surdosage à long terme conduit à la décoloration blanc sur vos dents.

Le fluor est également important pour la croissance osseuse et peut être utilisé en consultation avec un médecin par mesure de précaution contre l'ostéoporose.

Sélénium

Le sélénium ne peut pas être produite par le corps, donc il doit être pris avec des aliments. Comme en Allemagne, cependant, est relativement peu sélénium dans le sol, un enregistrement de la très faible dose quotidienne de 30 à 70 microgrammes de la nourriture est assez difficile.

Il est important de sélénium pour le système immunitaire et la protection contre les radicaux libres. En outre, l'oligo-élément assure la conservation de l'élasticité de la peau et aide le corps à détoxifier. Afin de couvrir la dose journalière possible, la consommation de viande et de poisson est recommandée. Surtout le porc est souvent relativement contient du sélénium, comme la force de nourrir les porcs enrichis en sélénium. L'apport de sélénium sur les fruits ou légumes est difficile en raison de la faible teneur en sélénium dans le sol.

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