L'ABC des fournisseurs les plus importants de vitamines

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La prochaine réunion de l'hiver froid et long rend votre corps assez fastidieux. Vous connaissez certainement l'importance sont les vitamines, mais cela arrive très facile que vous pouvez récupérer en hiver assez gras, au lieu de fruits et légumes sains. Toutefois, en particulier dans l'hiver, vous avez besoin de certaines vitamines pour garder votre système immunitaire fonctionne harmonieusement. fournisseurs les plus importants de vitamines

Votre système immunitaire en hiver
Tout le monde sait qu'il existe temps froid et humide, à l'intérieur la maison ou les espaces de bureau sont souvent surchauffés. La sensibilité aux rhumes augmente. Votre système immunitaire ne en hiver travail maximale et la lutte chaque jour contre les bactéries et les virus sans vous remarqué ce droit.

Absence de votre corps en ce moment certaines vitamines, diminue les performances de votre système immunitaire et en même temps augmente le risque de développer une infection. Par conséquent, il suffit d'appliquer pendant le temps froid de l'hiver une exigence maintenant bien connu de la Société allemande pour la nutrition: Cinq fois les fruits ou légumes par jour.

L'objet des vitamines
Les vitamines sont des nutriments qui sont fournis dans l'alimentation parce que votre corps ne peut pas produire lui-même. De toutes les vitamines vitamines C, A, B et E sont particulièrement adaptés pour renforcer votre système immunitaire. Fruits et légumes que vous ne devriez pas stocker ou de chaleur, sinon évaporer vitamines ou des vitamines perdent leur effet à long.

Pour stimuler votre système immunitaire

  • Vitamine A: empêche la pénétration d'agents pathogènes et de substances étrangères dans le corps. La vitamine A se trouve de plus en plus dans les abricots et les melons.
  • Vitamine B6: votre corps a besoin en plus de renforcer le système immunitaire et de renforcer les nerfs, ainsi que votre graisse et le métabolisme des glucides. La vitamine B6 se trouve dans les bananes, les noix et le soja.
  • La vitamine C: une aide particulièrement efficace pour éloigner les rhumes. Il stimule la formation d'anticorps et d'interféron, qui sont des composants importants du système immunitaire. Il est particulièrement présente dans les agrumes, le chou ou de persil.
  • Vitamine E: prend en charge la formation d'une couche protectrice sur votre peau et vos cheveux. Les lèvres gercées ou cheveux cassants, qui sont souvent le résultat de la saison froide, ont maintenant à vous une chance. La vitamine E se trouve dans les noix renforcés par la manière.

Conclusion:
Un système immunitaire affaibli se manifeste par la, des maux de tête, fatigue, sentiment de longue durée rhume de faiblesse ou une extrême léthargie. Même et surtout pendant un long hiver et votre système immunitaire fonctionne à la vitesse supérieure. Par conséquent, une alimentation saine et équilibrée avec des fruits et légumes fournit les vitamines essentielles pour ce, afin que votre corps est optimale.

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