L'air frais au lieu du café - Comment restez-vous éveillé dans le bureau

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Il est temps de prendre une tasse de café le matin après le réveil ou lors de l'attaque de coup de fatigue juste pour plus de routine déjà, ici, il est maintenant prouvé que le café votre stress que se intensifier. L'air frais au lieu du café - Comment restez-vous éveillé dans le bureau

Si vous prenez un café régulier de longue date, vous serez fatigué dans le long terme. Votre corps se habitue au niveau de la caféine, qui vous causez votre système tous les jours et ne peut pas fonctionner sans elle. Si oui, alors saisir le lendemain pour le café, vous ne passerez pas plus éveillé que d'autres personnes sans café la journée.

De même, vous découvrirez que si vous abandonnez café, vous toute la journée pour éprouver moins de crises de fatigue qui se produisent chaque jour dans les buveurs de café et est généralement résolus avec une autre tasse de café. Donc, vous devriez éviter le café et le bâton à la place préfèrent contraire éveillé. Il ya beaucoup de solutions de rechange.

Bouffée d'air frais

Si votre cerveau ne reçoit pas assez d'oxygène, vous vous sentez portés rapidement, de sorte que vous devez régulièrement bien ventiler et offrez-vous un ou l'autre minute pour simplement respirer profondément fois.

Mouvement

Pour obtenir la circulation va correctement, vous devez déplacer. Si vous ne le faites pas, vous êtes juste fatigué et en particulier dans le travail de bureau morne, vous devez saisir que possible dans la vie quotidienne tant de mouvement. Faire copier quelques squats ou d'étirer tout en restant assis régulièrement pendant 30 secondes, les fessiers pour vous de mettre votre circulation va encore et éprouvent moins de fatigue en milieu de travail.

Eau

L'eau froide est rafraîchissant et vivifiant. Ballottement vous si vous vous sentez fatigué et usé, un peu dans le visage et le cou, puis boire quelques gorgées. Vous vous sentirez immédiatement revitalisé.

Exercices de respiration

Pour respirer correctement est important si vous souhaitez être réveillé. Cet exercice de respiration prend cinq minutes, au cours de laquelle vous devriez être si possible sans être dérangé. Choisissez donc mieux une pièce calme.

Fermez vos yeux et commencer à respirer lentement et un compte de deux. STOP pendant 2 secondes puis expirez pendant 2 secondes, répétez cette étape jusqu'à ce que vos poumons sont pleins et que vous ne pouvez pas respirer. Puis expirez dans un long train, puis normale. Répétez cet exercice trois fois. Vous remarquerez que vous vous sentez la suite beaucoup plus détendu et alerte.

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