L'anxiété de performance et de la pression pour effectuer - les vices de la génération actuelle

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Il ya quelques décennies était le trac comme une maladie professionnelle par des artistes: acteurs et musiciens de théâtre droites doivent se battre constamment en raison de la nature de leurs échanges avec la pression à effectuer, qui se pose quand on agit devant un public. Cependant, la profession a changé aujourd'hui généralement très forte: Beaucoup de professions agissent maintenant relatives au projet et il arrive donc encore et encore que des conférences et concepts doivent être mis en place - le plus souvent à un grand groupe d'employés, patrons et subordonnés. Ce est dans de tels cas, de nombreuses personnes doivent faire face à trac, parce qu'ils veulent livrer la présentation intelligible et convaincante le plus élevé possible.

Les effets de la pression à effectuer et le trac

Selon la taille est la pression et comment quelqu'un peut manipuler, divers effets peuvent être identifiés: Beaucoup de gens qui sont sous beaucoup de stress, souffrent d'un manque de sommeil et dorment que quelques heures par nuit - certains ont même pas les yeux et faire obtenir une ordonnance pour des somnifères du médecin.

D'autres, cependant, réagissent par une perte d'appétit et perte de poids associée, qui, à long terme, bien sûr, nocif pour le corps humain. Aussi Fright parfois annoncée quelques jours avant «l'apparence» réelle et est juste en minutes avant la conférence sera insupportable.

Cela commence avec un peu déjà à l'école et se manifeste dans les examens comme des conférences ou orales. Certaines personnes peuvent facilement faire face à la pression mentale, alors qu'il est si mauvais dans d'autres qu'ils peuvent apporter des peines plus complets à la fois. Dans de tels cas, soit un changement d'emploi de la détresse - ou vous pouvez utiliser quelques trucs et astuces pour travailler pression.

L'anxiété de performance et de la pression pour effectuer lutter activement

Selon la façon dont la peur morbide de l'échec est, il ya des façons de travailler sur elle - mais parfois il aide vraiment juste le changement d'emploi. Fondamentalement, il ya quelques conseils que vous devriez prendre à cœur, pour se attaquer activement au problème de la pression au travail. Probablement le conseil le plus important ici est «Prévoyez du temps pour se détendre" Seuls ceux qui parviennent à vider votre esprit, soulager les tensions du corps et ne peut tout simplement lâché, et le sommeil calme la nuit.

A cet effet, par exemple, offre la méditation ou des massages réguliers - mais aussi l'exercice aide à soulager le stress. La chose principale est que vous vous sentez bien soi et pensées pouvez nous arracher du lieu de travail.

Qui souffre de trac, ce qui permet souvent une préparation parfaite, si possible:

Le meilleur est créé avant la conférence une liste au travail et là après tous les points et peut se concentrer sur le sujet lui-même. Et qui doit, par exemple, tenir une importante conférence ne devrait pas devancer un peu avec les gens de l'auditoire le petit entretien et essayer d'obtenir quelque chose.

Ici aussi, peut aider à diverses méthodes de méditation - par exemple, pendant quelques secondes au courant de tous les muscles tendus dans le corps, détenir et puis relâchez délibérément lâche complètement. Peut-être l'étape la plus importante dans la lutte contre la pression et l'anxiété est, cependant, admettre à vous-même que vous souffrez et il ya effectivement un problème. Parce qu'à partir de là, vous pouvez vraiment même travailler sur eux-mêmes.

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