Le 13 Best Health-Vital Slim-Conseils

FONTE ZOOM:
Les recommandations alimentaires suivants ici vous pouvez non seulement votre santé physique et la vitalité conservée de façon permanente, mais aussi contribuer à une amélioration significative de votre état émotionnel. En passant, vous pouvez réduire votre poids de façon permanente et ainsi de fournir une ligne mince. Avec ces conseils, sain, vital et obtenir maigre!

13 conseils pour la santé, la vitalité et le poids idéal

1. renoncer à la nourriture avec des additifs

Évitez, si possible, les aliments contenant des additifs et des conservateurs. Vous devriez également rester loin de la malbouffe. Aussi ingérée quotidiennement poisons tels que la nicotine, l'alcool et les drogues douces que vous devriez éviter à tout prix. Sodas Aussi, ne sucrées, boire beaucoup d'eau à la place.

Avec cette astuce vous soulager votre métabolisme beaucoup, en particulier votre foie. Essayez seul à mettre en œuvre la présente Recommandation vous récompensera avec la santé de votre corps.

2. grains entiers au lieu de la farine blanche

Les grains entiers devraient représenter au moins 30 pour cent d'une alimentation équilibrée. En raison de votre salaire en glucides Ils sont une excellente source d'énergie. Céréales comme le riz brun, l'orge, -hirse, -hafer, -Blé, seigle d'hiver et le maïs sont riches en protéines et en minéraux. Notez, cependant, pas soi-disant «Farine» pour acheter.

3. santé et la vitalité de sarrasin

Le sarrasin est une Knöterichgewächs. Intégrer le sarrasin dans votre alimentation. Il est bien adapté pour les personnes dont les besoins de chaleur supplémentaire corps, il est donc approprié pour la nutrition dans les latitudes nordiques. Un montant supplémentaire de chaleur augmentation entraîne une immunité accrue du corps et détendre les muscles. En outre, une augmentation de la chaleur prévoit également une augmentation du métabolisme.

4. légumes devraient constituer un tiers de la nourriture

Les légumes doivent être un élément essentiel de votre alimentation. Les experts en nutrition recommandent au moins une participation de 30 pour cent-dans l'alimentation. Les légumes fournissent des nutriments importants et soutient les processus d'élimination, de manière plus rapide assure ainsi la désintoxication du corps. Mangez des légumes de votre région; ce est non seulement écologiquement sensible, mais vrai sang sur les changements saisonniers a.

5. Cher rare pour la santé et vitalité: Nachschattengewächse

Evitez la consommation de la famille des solanacées. Ceux-ci comprennent, entre autres, Les tomates, les pommes de terre, poivrons et aubergines. Ces aliments peuvent déclencher des allergies et aggraver les symptômes de l'arthrite. Si vous ne pouvez pas éviter complètement l'utilisation ou si vous voulez restreindre au moins à un minimum. La dépression peut, si ce ne est hauptgründig être due à une réaction allergique à la famille des solanacées.

6. Avez-vous essayé? Les algues!

Aussi algues tels que wakame, hijiki, dulse ou de varech devrait intégrer dans votre alimentation. Les algues sont cause de votre haute teneur en minéraux, les légumes les plus nutritifs en général. Il ya maintenant de nombreuses recettes qui vous permettent d'intégrer des algues sur façon savoureuse dans votre nourriture.

7. la consommation de viande Ajusté pour Vitalité

Poisson et la volaille de Biozucht, votre corps peut considérablement forte. Le poisson est principalement en raison de la teneur en oméga-3 d'une source de nourriture saine. 100 grammes par jour est suffisant pour couvrir vos besoins. À la consommation trop élevée de viande, cependant, il se agit de problèmes digestifs.

8. Pour garder la forme du corps et en bonne santé avec des haricots et les légumineuses

En outre, les haricots, graines et légumineuses devraient faire une partie de votre alimentation. Haricots complètent les acides aminés essentiels et, en combinaison avec des céréales une protéine complète. Les légumineuses comme le ferait Pois chiches, lentilles, pois et haricots noirs. Ainsi, ici donner à votre corps les nutriments essentiels pour maintenir une bonne santé.

9. la production de mucus par le lait et les noix

Évitez la consommation excessive Sie »de produits laitiers et les noix, cela peut affecter le mucus formant dans le corps. Il peut vous faire sentir morose et déprimé et provoquer des blocages qui sont nocifs pour la santé. Cependant, vous ne devriez pas laisser, parce que les experts recommandent une part de dix pour cent de produits laitiers au régime alimentaire global.

10. Les bonnes graisses!

Même le très plaints des graisses et huiles comprennent dans une alimentation équilibrée. Cependant, vous devez faire seulement environ 5-10 pour cent de vos aliments. Portez une attention particulière au type de graisses. Pour supprimer les graisses et huiles complètement serait une erreur fatale, parce que vous souciez pour maintenir la chaleur du corps, protéger les organes internes, ainsi que la synthèse de vitamines liposolubles.

Sans l'utilisation de certaines graisses, nous ne aurions même pas en mesure de prendre des vitamines. Olive, sésame et l'huile de graines de lin sont les meilleurs et les plus sains sources de graisses. Comme vous pouvez le voir, vous ne faites pas toujours sans, mais plutôt d'ajuster les quantités.

11. Fruit a un revitalisant et en bonne santé

Vous l'avez deviné qu'il le pourrait. Fruit! Exactement, car les fruits a un effet de nettoyage et aide à éliminer les toxines du tractus digestif. Toutefois, si vous mangez trop de lui, le nettoyage peut sortir de la main et votre corps peut être endommagé. Par conséquent Intégrer fruits à 10-15 pour cent dans votre alimentation quotidienne.

12. Offrez-vous des collations

Divisez votre alimentation quotidienne en 5-7 portions. Même de petites collations devraient appartenir. Manger tranquillement maintenant et puis une barre granola, une portion de raisins secs, de noix ou d'amandes, mais seulement dans la modération. Les pommes sont aussi dans une alimentation saine nécessairement le cas.

13. Le fluide correct

Enfin, vous devriez certainement faire attention à votre consommation de boissons. Cependant, le café et les boissons gazeuses non inclus. Buvez beaucoup d'eau à la place. Un litre d'eau pour 25 kg de poids corporel sont idéales pour une vie saine et vigoureuse. L'effort physique, vous devriez boire plus, cependant, se applique ici pour un sport d'heures égal à 1 litre d'eau.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité