Le concept Pilates: Les Principes de Pilates dans la pratique (Partie 5)

FONTE ZOOM:
La capacité à se détendre est fondamentalement important de donner une chance de récupérer le corps. En conséquence, il se rappelait la puissance pour les tâches quotidiennes.

En Pilates, nous ne formons pas la force maximale, mais de former l'économie maximale atteignable. L'économie est réalisée grâce à un équilibre de tension et de détente. Par conséquent, le principe de relâchement et de détente appartient fondamentalement à tous les exercices Pilates.

7. relâchement et relaxation
Beaucoup de tension ne provoque pas beaucoup de puissance. Plutôt le contraire est le cas. Efforts excessifs épuise rapidement les muscles. Un corps puissant et surtout souple nécessite la capacité de détendre les muscles et le relâchement des articulations. Par un équilibre entre tension et détente nous arrivons à la liberté de mouvement maximale avec un effort minimal.

Tension minimale dans la méthode Pilates
Une motion doit être réalisée avec autant utilisation comme est nécessaire pour ne pas plus. Les muscles qui ne sont pas impliqués dans le mouvement, rester détendu et lâche. Ceci peut conduire à des mouvements fluides souples. Articulations et les muscles sont épargnés.

Mindfulness in Pilates Workout
Cette capacité à se détendre et le relâchement peuvent être contrôlés consciemment par rapport au corps par une attention et des soins spécifiques. Au début et à la fin de chaque heure, ainsi que entre les exercices recommande donc un assouplissement ou la concentration exercice court. Couchée, position couchée et l'enfant pose se prêtent particulièrement.

8. La concentration dans la méthode Pilates Workout
Concentration comme un principe dans la méthode Pilates signifie de consacrer son propre corps et de l'exécution d'un mouvement de toute l'attention. Seulement avec la concentration peut également appliquer les autres principes. Les exercices sont effectués correctement et en toute raison du contrôle conscient des groupes musculaires concernés. La concentration doit être entièrement orientée pour optimiser chaque mouvement avec tous les principes. Cette concentration provoque une formation régulière et psycho-mental de relaxation qui peut affecter la vie quotidienne très positif.

Visualisation dans la méthode Pilates
"Ce est l'esprit qui se façonne au corps."

Une autre méthodologie moyens de travailler efficacement sur le corps et d'améliorer la qualité du mouvement, est l'utilisation de techniques de visualisation. Effacer les images mentales se dissolvent dans le corps à partir des réponses directes et mesurables. Le corps tente d'effectuer selon le mouvement et la posture de l'image interne. Grâce à cette nouvelle prise de conscience, combinée avec la sensation de mouvement réel dans le corps, créant une harmonie globale du corps et de l'esprit.

Exécution des exercices de Pilates
Les exercices de Pilates sont faites doucement, sans à-coup et concentrées coordination des corps et l'esprit sont en demande. Pilates nécessite une douce, la formation concentrée stable avec un minimum d'effort. Précision et de contrôle pour les actions en bref. En Pilates, nous travaillons avec le corps.

Par conséquent, il est important d'écouter ses propres signaux. Un entraîneur qualifié accorde une attention à la sélection correcte de son programme d'exercice et l'exécution précise des mouvements par les participants. Une formation contrôlée nous aide vieilles habitudes et d'intégrer de nouvelles habitudes de déplacement.

Intégration de tous les principes de Pilates Workout
Avec la partie 3, 4 et 5 de la série "Les Principes de Pilates dans la pratique» Vous avez maintenant une connaissance approfondie dans la main. Les principes énumérés ci-dessous sont à la base de tous les mouvements de Pilates. Une formation réussie intègre ces bases pour toujours. Tous les principes agissent comme tout ensemble, se soutenir mutuellement et sont partiellement maintenu seulement en travaillant ensemble.

Dans la partie 6 de cette série de Pilates je vais vous montrer la bonne exécution des attitudes

Une vie saine et vigoureuse vous souhaite
Nicole Quast

Pourquoi vivre une vie que vous venez de se produire lorsque vous êtes en mesure de créer votre vie consciemment?

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