Le jeûne: Combien de temps et à quelle fréquence?

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A une semaine de jeûne est grand dix jours à deux semaines sont la limite supérieure. Chaque jour qui passe au-delà, est nocif - surtout juste pour vos muscles. Deux fois par an, vous pouvez insérer une telle semaine. Cela peut vous aider à stimuler votre système immunitaire, prévenir les maladies et tous nous sentir bonne ronde mieux. Si vous êtes, cependant, très mince, un jeûne d'une semaine ne est autorisée une fois par an. Même si une personne saine survivre jusqu'à 30 jours sans nourriture, mais cela est conseillé que rarement et uniquement sous surveillance médicale.

Voici comment:

Orientation: Un jeûne commence avec un ou deux jours dits de secours quand la plupart des fruits et légumes sont consommés.

La défécation: Le lendemain, effectue une défécation approfondie avec le sel de Glauber le jeûne réelle.

Le jeûne: les jours de jeûne que de l'eau, ne tisane, bouillons légers, lactosérum ou de jus de fruits est ivre soit. Café, thé et fumer est interdit, comme laxatifs ou agents de déshydratation et d'anorexigènes. Les prises régulières ou la consommation de passage de sel conduire le nettoyage interne.

Fast Break: A la fin vient la rupture du jeûne, le retour prudent à l'alimentation normale. Habituellement, il commence par la jouissance d'une pomme. Le sens du goût est beaucoup plus intense après le jeûne et les aliments simples apporter une véritable explosion de goût.

Après les un ou deux premiers jours, la plupart des jeûneurs se sentent comme à la maison, son humeur augmente, le besoin de sommeil diminue, la performance physique et mentale sont énormes. Certaines femmes se sentent pendant ce temps spirituellement ouverte que d'habitude. Il est important de faire suffisamment d'exercice pendant le jeûne, donc métabolisme et la circulation sont également "par soufflé" est.

Astuce supplémentaire: rapide Randonnées

Le jeûne et la randonnée ici - est-ce vraiment? Très bon effet. Randonnées stabilise la circulation et favorise la désintoxication. Il renforcée par l'augmentation de l'absorption d'oxygène bon sentiment du corps, stimule votre métabolisme et fait en sorte que la perte de poids ne est pas seulement liquide, mais aussi de croire que les réserves de graisse il. Les muscles sont nécessaires. Pour Fastenwandern comprennent généralement un groupe qui est sous la direction d'experts. L'expérience du groupe apporte également une composante sociale au jeu.
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