Le jeûne du mois de Ramadan

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Ramadan peut être mangé après le coucher du soleil. "Pour manger trop plein, peut causer des nausées, des maux d'estomac, brûlures d'estomac et," avertit Abdullah Fayyad, un spécialiste en gastro-entérologie à l'American Hospital Dubaï. "En outre, le risque de diabète augmente," at-il dit.

Évitez les aliments gras et très douce pour le Ramadan
Si vous prenez des aliments très gras et les sucreries riches en calories à lui, ce sont en général le lendemain matin lourd sur l'estomac. Aussi aller manger tard juste avant d'aller dormir, à cause de la brûlure d'estomac suite, la cause des problèmes d'estomac.

Redémarrez après le Ramadan et diététique
Se engager la rupture du jeûne dans toute la tradition islamique. Commencez avec deux tasses d'eau ou de jus, les dates et un bol de soupe ou une assiette de salade. Grâce à la Maghrib subséquente votre estomac a environ 20 minutes pour préparer le repas principal en attente.

Comme un repas principal alimentation équilibrée
Choisissez votre principal aliment de repas. Une assiette pleine est suffisante dans la plupart des cas. Assurez-vous que votre repas contient idéalement protéines, des glucides et des légumes. La teneur en matières grasses de votre repas ne doit jamais dépasser 30 pour cent. En plus de viande et de poisson fournir également les lentilles, les haricots et les pois chiches le corps avec des protéines.

Boire suffisamment Ramadan
Lorsque le jeûne / r devrait essayer de boire suffisamment. Boire après la rupture du jeûne dans la soirée et boire lentement, ce qui augmente la sensation de satiété.

Un aspect important d'une alimentation saine pendant le Ramadan
Un aspect important est le repas du matin avant le lever du soleil - le repas de l'aube dite. Ce est un repas très important devrait également contenir des glucides, protéines, produits laitiers et de l'eau. Le repas de l'aube fournir de l'énergie à l'organisme dont il a besoin pour la journée.

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