Le perfectionnisme: Que faire contre cet ampli de stress?

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Qui sur la demande est de fournir la plus haute performance, peut être capable d'actions extraordinaires. Le désir de faire quelque chose, vous réussissez. Succès, affirmation de soi, la satisfaction ou d'excellents résultats peuvent être la récompense. Il ya des domaines où le travail doit être fait correctement. De se efforcer et le désir de vouloir améliorer, vous pouvez prospérer. Que faire perfectionnisme?

Fort désir de perfection agit exacerbant le stress

Vérifiez si vous vous mettez en situation de stress parce que vous sentez constamment avoir à faire toute exemplaire. Si vous étirez vos efforts perfectionniste pour atteindre d'une manière cohérente à travers vos domaines dans la vie professionnelle et privée, est cette demande interne à un amplificateur et un stress excessif pilote interne.

Le résultat est que vous prenez tout le temps. Souvent, vous attendez vos semblables ont une telle assertion est exacte, dans tous les domaines de la vie.

Le perfectionnisme se développe souvent d'une pensée tout ou rien

Chaque erreur et la négligence, toute imperfection. Pour cette raison, surtout effort moyen est fait pour être aussi parfait que possible. Si seulement certains bon, médiocre ou même mauvaise fait, les parties concernées sont inférieurs et ont échoué à se sentir sur toute la ligne.

Aidez-vous en question votre pensée noir et blanc. Personne ne est vraiment parfait et personne ne est toujours exacte. Classer faits dans les catégories noir et blanc ne est pas réaliste et irréaliste.

Jugez réaliste

Soit tout est merveilleux parce que vous avez vu juste avec des astérisques ou tout est atrocement mauvais parce qu'il ne est pas parfait. En conséquence, vous vous sentez moche et triste à cause de vos pensées irrationnelles dans ce dernier cas.

Prenez la pression en jugeant comprendre cette particularité comme irréel. Dans la vraie vie, il ya rarement les catégories de noir et blanc à l'état pur. Le monde est coloré. Connaissez-vous une personne qui est attrayant à tous égards, si parfait? Inversement, vous connaissez quelqu'un qui est absolument laid, il a donc rien de beau sur vous-même?

Vous êtes assez bon, tout comme vous êtes

Il est assez difficile et presque impossible sans exception, une chose unique de tel ou tel côté. Caractéristiques absolu sont rarement trouvés dans la vie. La demande générale de perfectionnisme produit une attente exagérée d'eux-mêmes.

Donnez-vous la permission de décider quand soumettre la demande de perfectionnisme et dans lequel moments que vous voulez et en direct incomplétude. Puis essayez de remplacer vos revendications perfectionnistes par la véracité, l'honnêteté, spontanéité et humour.

Source: Kaluza G., gestion du stress, Manuel de formation pour la promotion de la santé psychologique. Springer, Heidelberg.
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