Le pouvoir de guérison de l'esprit - l'utiliser pour votre santé

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De plus en plus de recherches et études confirment les effets positifs de la méditation sur notre santé. Pendant ce temps, de nombreuses cliniques mis la méditation un traitement pour les patients. En particulier dans le domaine des troubles de l'anxiété, l'épuisement professionnel et la dépression ont été aussi très bon succès. Pourtant, la méditation agit généralement positive sur la santé et la guérison de tous les processus dans le corps. Le pouvoir de guérison de l'esprit - l'utiliser pour votre santé

La méditation est l'expansion de la conscience et aide les gens à se débarrasser de paradigmes et les pratiques établies pour réduire l'analyse et l'évaluation continue de trouver la paix et le silence de la pensée spirituelle et devenir plus détendu. Il réduit la libération d'hormones de stress dans le cerveau et empêche des réactions excessives, atténue les crises d'anxiété et augmente la stabilité du système immunitaire.

La méditation régulière change la biologie du cerveau. Ceci est confirmé par des études en neurobiologie, qui pourrait ensuite remarqué une activité accrue des cellules du cerveau chez les participants d'un cours de méditation de 8 semaines. Par la méditation, le cerveau avait appris à ne pas couvain constamment et ce était à nouveau "place pour un autre libre».

Vous pourriez dire que la méditation efface l'esprit clair, il aide à contrôler leur propre attention, donc vous vous perdez dans les pensées moins négatives tout en étendant sa perception.

Ne importe qui peut apprendre à trouver la paix intérieure et la paix

Et donc son bien-être et la promotion de sa santé. Méditation ne est pas difficile à réaliser même ennuyeux - loin de là, ce est un voyage passionnant de la découverte. Se il vous plaît prendre 30 à 45 minutes pour se asseoir de manière détendue. Fermez les yeux et concentrez votre attention vers l'intérieur, par exemple, sur votre respiration et simplement regarder -. Juste à regarder, ne rien faire.

Laissez-vous que tout soit comme il est. Si vous trouvez que vous êtes perdu dans ses pensées, tournez votre attention sur votre respiration facile. Regardez comment votre ventre soulève et abaisse etc.

Ou marcher comme dans body scan avec votre attention de la petit orteil à la tête. Et à nouveau, il suffit de regarder. Juste pieds et les mains peuvent effectuer très bien en raison de ses nombreux nerfs et sont un bon ancrage de l'attention.

De même, vous pouvez imaginer un mot positif au sens figuré. Il suffit de regarder le mot sur votre écran intérieur. Regardez comment il pourrait être modifiée ou migré. Est-il perdu, il est facile de prendre de nouveau devant votre écran interne et le regarder sur.

Une autre possibilité serait également attirer l'attention sur un objet à être envoyé pour. Exemple, une bougie, une image, un mantra. Encore une fois, il suffit de laisser toutes les pensées qui doivent apparaître pull, ne vous retenez pas et toujours avec l'attention à l'objet.

Il existe différents types de méditation, il n'a pas besoin d'être toujours en silence. Dans certaines religions, des syllabes, des mots ou des phrases sont toujours reprises dans la méditation. Tai Chi, Qi Gong et Hartha méditations de yoga sont en mouvement. Essayez simple, et se détendre le plus facilement et peut apporter votre esprit au repos. Je vous souhaite la paix et la sérénité.

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