Le psychisme tout le jogging: Quel est son sens?

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Il suffit de lancer débutants oublient souvent l'importance de la psyché en faisant du jogging. Le corps ne doit pas seulement être formé, même sa propre psyché. Si ce train en continu, les objectifs auto-définis peuvent être atteints plus vite et mieux - de joie à l'jogging.

Le psychisme d'un homme jouant un rôle de soutien en faisant du jogging. Coureurs commencent tout juste doivent être motivés pour aller faire du jogging. Oubliant certains athlètes que non seulement l'exercice physique doit trouver examen du jogging mais aussi la psyché. Souvent, leurs propres exigences trop élevé et la plupart des objectifs ne peut être atteint. Qu'est-ce que la psyché pour le jogger?

scientifiques sportifs croire que la psyché d'un athlète a au moins aussi grande importance que la condition physique. Beaucoup ont vécu cette situation auparavant: Plein d'énergie et de l'énergie sont lacées chaussures de course et session de course commence.

Qu'ai-je fait de mal que lorsque le jogging?
Après un court temps, vous remarquerez, cependant, que les jambes sont lourdes, la respiration devient plus rapide, les taux d'impulsion augmente. Il commence ici et là pour tordre. Les jambes deviennent lourdes. Un sentiment de frustration envahit le corps. Et le jogging rapide est terminée et vous vous demandez: Pourquoi suis-je dans une telle mauvaise condition physique? Qu'ai-je fait de mal? Pourquoi ne pas profiter du jogging?

Ces réactions de défense de l'organisme sont une indication claire que la condition physique de l'unité vient de terminer la course ne correspond pas et le fardeau sur le corps était trop élevé. Bien sûr, vous pouvez courir un marathon après la première fois jogging ou la course à seulement quelques unités.

Alors que le jogging le contrôle de la Psyché
Le corps a besoin d'être formés - en continu et en particulier dans la phase initiale sous une forme modérée. Cependant, l'esprit ne doit pas être négligée. L'avantage ici: Trains pour les depuis le début, même l'objectif de formation auto-imposée est atteinte plus rapidement.

Lorsque le jogging, il est important d'apporter son esprit sous contrôle. En clair, cela signifie prendre volontairement leurs propres attentes et permettent pas d'objectifs exagérés qui ne peuvent pas être atteints de toute façon. En raison de cette "mégalomanie" assure que le plaisir se estompe sur le jogging et la carrière de jogging juste de commencer est accroché à un clou.

Faites de petits buts conscients pendant le jogging
Prendre délibérément petits objectifs: d'abord, le jogging 20 minutes. Ou deux fois le tour à travers la forêt, qui est un si familier. Et tout cela à un rythme confortable où vous vous sentez bien. Même si vous pensez que vous pourriez descendre à la vitesse, vous parlez de maintenir consciemment cela, la vitesse douce et agréable.

Le jogging est fini, vous vous sentirez bien que vous avez votre corps ne est pas surchargé de travail. En outre, l'objectif est atteint spécialement créé et le corps ne fait pas mal. Cette répétition de processus plusieurs fois et vous remarquerez que les objectifs vers le haut ceux d'entre vous corrigées en permanence peuvent être atteints. Cela augmente chaque fois de nouveau le désir et la motivation au jogging.
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