Le Secret de oméga-3 les acides gras

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Vous avez probablement entendu parler de la santé oméga-3 Fettäuren, en particulier dans la publicité parce que ces acides gras sont sur toutes les lèvres. Mais ce qu'ils ont vraiment font et comment vous pouvez inclure assez naturellement les oméga-3 les acides gras, sans recourir à des suppléments spéciaux ou mélangé avec des éléments nutritifs des aliments artificiellement? Découvrez ici. Le Secret de oméga-3 les acides gras

Les acides gras oméga-3 un coup d'oeil

Ces acides gras particuliers sont essentiels pour votre corps, mais ne peuvent pas être produits par lui-même. Cela signifie que vous devez vous assurer d'inclure suffisamment d'oméga-3 les acides gras dans l'alimentation. Ils sont nécessaires pour l'énergie et les blocs de construction pour les membranes cellulaires.

Donc, dans ce contexte, ils servent régénération. En outre, les acides gras oméga-3 ont un effet positif sur le développement du cerveau du fœtus.

Les femmes enceintes devraient donc accorder une attention particulière à l'apport adéquat de ce nutriment. On a également observé que les acides gras oméga-3 peuvent réduire le risque de crise cardiaque. Ils favoriser la circulation sanguine et avoir un effet positif sur la fonction vasculaire en général, vous allez ralentir la progression des changements dans les artères coronaires.

Présence d'oméga-3 les acides gras

Particulièrement riche en acides gras oméga-3 sont des algues et des poissons. Mais aussi dans certaines huiles végétales bon nombre des acides gras sains sont inclus. Surtout l'huile de lin, suivie par de l'huile de chanvre et l'huile de noix est à le recommander. Chez le saumon frais de l'Atlantique est la plupart contiennent des acides gras oméga-3 animaux. Ce sont en meilleure santé que les acides gras végétaux et donc fortement recommandé, selon les résultats de recherche.

On trouve également dans anchois, les sardines, le hareng, le maquereau et le thon blanc mis beaucoup d'acides gras oméga-3. La raison principale est qu'ils absorbent ces nutriments pour les algues et parfois eux-mêmes peuvent produire.

Exigence quotidienne

Si vous voulez maintenant faire quelque chose pour votre santé et prenez plusieurs acides gras oméga-3, vous ne devriez pas trop. Les besoins quotidiens de votre corps est en fait pas très élevé et il est également pas propice à inclure plus d'oméga-3 les acides gras que votre corps a réellement besoin. Une seule mesure des acides gras de l'huile de lin pure, par exemple, assez pour vos besoins tout au long de la journée pour couvrir. Maintenant, si vous pensez à boire l'huile de lin par jour, vous pouvez le faire en toute sécurité. Cependant, vous devriez préférer se appuyer sur la variété naturelle.

Naturel et saine alimentation

Dans l'ensemble, il n'y a pas beaucoup de nourriture avec des nutriments et préparations pour déplacer supplémentaires. Bien sûr, vous fournissez votre corps avec autant de vitamines et de substances qui peuvent augmenter votre bien-être. Plus joie de la nourriture saine, mais vous aura certainement, si vous changez votre régime alimentaire que vous fournissez votre corps avec suffisamment de nutriments d'une manière naturelle.

Donnez-vous au moins une fois par semaine du poisson frais ou assurez-vous votre salade au lieu de se habiller de crème épaisse affiner avec l'huile de lin sain et herbes fraîches. Offrez de la variété dans l'alimentation et éviter les biais qui peut rapidement conduire à un manque de nutriments. Pour fournir un moyen simple pour plus de vitalité.

On peut utiliser les acides gras oméga-3 les acides gras sains savoir pas se permettre ne importe qui ne paie pas toujours l'attention sur un mode de vie sain, qui ne est pas protégé contre les problèmes cardiaques à travers eux. Il permet simplement à une combinaison d'exercice et une saine alimentation et une utilisation judicieuse de l'alcool et la nicotine.

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