Le sport comme la gestion du stress?

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Après une journée stressante vous préférez récupérer sur le canapé - mais heure de "détente" souvent souligné plus que ce qu'elle fait du bien à la fin - la formation régulière d'exercice ne est pas seulement FITT, il aide à mieux soulager le stress. Le sport comme la gestion du stress?

Mouvement pour une meilleure sensation générale

Physique Mouvement selon cellules musculaires et nerveuses, faveurs Faire face au stress, favorise l'estime de soi et aide à plus Joie de vivre. Pendant l'exercice hormones de stress sont Le cortisol et d'adrénaline absorbés par le corps. Cela permet non seulement Elan, il réduit également humeurs dépressives et augmente la tolérance au stress.

L'activité physique améliore également l'apport d'oxygène dans le Corps aide à se détendre et tolérantes au stress dans certains Répondre à des situations ou pour voir certaines choses calmement.

Encore Le sport ne sont pas seulement bon pour soulager le stress - la physique générale et la perception mentale à améliorer. Toutefois, la compensation par le sport se appuie non seulement les hormones du stress, mais entraîne également les endorphines à la performance de pointe - nous nous sentons heureux et plus satisfaits.

En particulier les sports et l'exercice en plein air promouvoir la santé, parce que notre cerveau est mieux avec fourni avec suffisamment d'oxygène, le quotidien boîte pleine à nouveau être concentrés et attentifs nié. Sport favorise également Sommeil, car après l'exercice, notre corps sera rapidement fatigué. Ample aider à dormir et régulière Aufstehzeiten, le Rafraîchissez votre corps et assez d'énergie pour la nouvelle journée, dessiner.

Sport contre le stress - l'entraînement cardiovasculaire

La clé réside dans la régularité de l'exercice - entraînement physique devraient commencer à obtenir de manière uniforme et planifiée régulièrement. Une séance d'entraînement cardiovasculaire est juste la chose pour être FITT et réduire le stress.

Ici, un entraînement d'endurance trois fois de 30 à 40 minutes par semaine est recommandée. Dans cette formation, il ne dépend pas de la rapidité spéciale sur l'endurance et la régularité de la formation. Surtout au début de chaque séance d'entraînement, vous vous sentez vite débordé et que vous voulez abandonner le plus.

Vous devez toujours écouter votre propre corps et ne peut être mis en œuvre par d'autres sous pression. Sport devrait également être amusant - meilleurs amis rejoint ou une équipe de jouer au volley-ball ou de football. Si le sport est amusant, le stress n'a aucune chance!

Gestion du stress optimale - Yoga et Pilates

Ils souffrent de stress en permanence et ne peuvent pas voir les résultats de votre entraînement actuel? Pour souligner de façon permanente est un gros risque et menace la santé. Mais il ya certains sports ou des techniques de méditation pour soulager le stress. Parmi la contrainte la plus connue et la plus réussie des techniques d'adaptation comprennent le yoga et le Pilates. Avec naturel, exercices holistiques peuvent être trouvés ici le bien-être, équilibre physique et mental, et prend de l'ampleur.

6 conseils pour réduire le stress:

  • Ayez une alimentation équilibrée.
  • Toujours essayer de penser positivement.
  • Passer assez de temps avec vos proches.
  • De l'exercice régulièrement et se déplacer à l'air frais.
  • Optez pour un passe-temps.
  • Dormez suffisamment.
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