Le stress au travail - de sorte que vous pouvez le gérer

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La vie professionnelle devient de plus et presque chaque employé a le stress au travail. Comment pouvez-vous faire face à votre stress au travail? Que pouvez-vous faire pour vous assurer que vous ne tombez pas dans le piège du stress et de tomber malade du stress? Vous y trouverez des conseils sur la façon de trouver un moyen de sortir du stress au travail. Le stress au travail - de sorte que vous pouvez le gérer

Le stress au travail continue d'augmenter

Beaucoup d'employés obtiennent constamment la pression de leurs supérieurs. Êtes-vous l'un d'eux? Est-il pas vrai que cette pression se sentir votre stress augmente de plus en plus? Peut-être vous serez tous trop et vous voulez juste débarquez votre travail? Avec ce sentiment, vous n'êtes pas seul. De plus en plus les employés se sentent en mesure de faire face à une pression constante au travail plus. Vous tombez malade, parce que son corps se défend contre la surcharge constante.

Même votre patron obtient pression d'en haut

Vraisemblablement il réconforter un peu, mais aussi votre patron est dans le cas de stress. Il obtient également la pression d'en haut, qu'il transmet à vous. Il ya eu les travaux sont terminés à temps pour que vous arrivez à temps pour le client. Le pouvoir adjudicateur doit être convaincu en aucune manière, ou chercher un autre fournisseur. Exactement cette pression de la performance et la date limite, il est si difficile pour de nombreux travailleurs de sortir de l'affaire de stress.

Workflows structurés et planification optimale pour vous donner un travail sans stress

  • Planifiez vos processus de travail par ordre d'importance. A la priorité, ce qui doit être fait le plus rapidement.
  • Ecrivez ce que vous avez besoin de travailler un par un.
  • Si votre patron vous "sellé" plus de travail souhaite, même si elles sont déjà pleinement utilisées, vous devez apprendre «non» à dire. Expliquez ce "Non" avec tout le travail, vous devez avoir déjà fait. Soyez diplomatique et pas se asseoir facilement avec aucune explication de l'œuvre, cela pourrait être interprété comme un refus de vous travailler.
  • Rattraper le travail du début à la fin. Tout ce que vous avez complètement terminé, vous pouvez supprimer de votre «mémoire dans le cerveau" et vous ne serez pas facturé. À moitié les faire vous devez toujours penser que consomme de l'énergie inutile et conduit au stress.
  • Créez vous-même propre «liberté». Nous nous demandons souvent et nous semblons être trop. Nous faisons notre stress lui-même. "Jibe" vous ne tellement de travail, vous sera effectivement en mesure de faire face sans stress. Méfiez-vous de trop. Si vous terminez plus tôt, vous pouvez faire d'agréables nouvelles questions peuvent être abordées.
  • Travaillez-vous. Travailler dans un rythme qui correspond à vos compétences Ceux qui travaillent à la hâte et témérairement fait des erreurs et doivent les corriger. La correction d'erreur nécessite souvent beaucoup plus de temps que si vous travaillez lentement, le stress et l'erreur erledig libre.
  • Félicitez-vous, même si vous avez bien fait votre travail.
  • Récompensez-vous encore et encore, même avec de petites choses qui sont bonnes pour vous.
  • Soyez avec vous-même trop dur si vous avez fait une erreur.
  • Ne pas manger entre les "porte et Angel". Prenez le temps pour vos repas.
  • Soulager les hormones de stress de sport.
  • Faites des exercices de relaxation ou le yoga.

Astuce: Vous vous sentirez beaucoup plus à l'aise dans votre lieu de travail, si vous avez une bonne relation avec vos collègues. Un environnement de travail pauvres favorise le stress au travail. Créer des dissensions du monde en parlant objectivement et équitablement avec vos collègues avant "est furieux."

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