Le stress causé par l'insomnie: Comment peut méditation aider à vous endormir

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Pour commencer reposé et se intégrer dans la journée, un bon sommeil paisible est essentiel. Souvent la journée, mais pleine de tâches que le stress d'un suivi dans la nuit et vous ne pouvez pas éteindre la pensée. Cela crée le stress causé par l'insomnie, ce l'effet négatif est augmentée. Le stress causé par l'insomnie: Comment peut méditation aider à vous endormir

Le cerveau est encore en plein essor, mais il est en fait déjà nécessite une pause bien méritée. Est-ce pourquoi les difficultés d'endormissement et le stress causés par l'insomnie, peut les diverses techniques de méditation créer le meilleur remède. Tout ce que vous devez est de comprendre comment cela fonctionne. Parce que tout en méditant simplement une question de penser à rien et pour permettre au cerveau et l'esprit dans un état de repos.

Relaxation par la méditation

En délibérément induite par la méditation état de repos vous n'êtes plus à la merci de stress causé par l'insomnie impuissant. Parce que les méthodes de relaxation et le sommeil peuvent être apprises. Donc, le but ne est pas de penser. Mais comment vous mettez seulement de ces pensées qui empêchent de se endormir ne? Beaucoup de techniques de méditation travaillent avec une tactique de diversion. Donc, il distrait l'esprit de pensées avec des tâches simples provenant, par exemple, en se concentrant sur la respiration.

Il a simplement suivi avant l'oeil intérieur de la façon de respirer, comme pour l'air frais inhalation par le nez vers la poitrine, de l'abdomen, puis les bras et les jambes vers le bas pour les doigts et les orteils se exécute. Sur l'expiration est moi non seulement le chemin de l'air dans le corps, mais aussi de visualiser que tout respiration stressant est respiré. Non seulement par la respiration consciente détend le corps et l'esprit et les pensées sont plus silencieux.

Le stress causé par l'insomnie était hier

Donc la méditation travaille surtout sur l'imagination visuelle et de se concentrer sur l'essentiel, à savoir une auto, dans l'ici et maintenant. Pendant la respiration, on peut aussi imaginer comment le corps est lourd et se enfonce dans le matelas. Combinez cela avec la respiration difficile, il est donc prévu que les bras qui sont fournis avec l'oxygène frais, dans le même temps être graves, alors vous êtes juste un peu loin de se endormir.

Pour vous détendre grâce à la méditation non seulement les muscles et les articulations, mais il permettra également de réduire le cœur et la fréquence du cerveau à tomber finalement dans un reposant sommeil profond boîte.

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