Le stress et la frustration: sommeil, mais une fois par nuit sur elle!

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Ici, vous apprendrez l'importance peut être un sommeil sain pour la gestion quotidienne de stress et favoriser ou empêcher quels facteurs un son sommeil. Avec le "temps de sommeil sur elle", disant avoir été nos grands-parents dormaient "sain". Une nuit de réflexion: Gérer le stress

Vous savez que trop:

  • Ils étaient en colère à propos de la pépinière en désordre.
  • Sur le chemin du retour, vous bousculent l'homme derrière, et qui vous inquiète.
  • Vous avez manqué un rendez-vous important et se blâmer.
  • Votre rendez-vous a été déplacé et vous êtes triste.

En ce moment, et peut-être quelques heures plus tard, vous vous sentez toujours ces émotions, comme la colère, la rage, la culpabilité, la tristesse, etc. Cependant, si vous avez dormi une nuit que vous vous souvenez que le lendemain de la tête, que Ils étaient en colère, en colère, triste, etc .. Mais pas plus "cuisiniers" maintenant en vous.

Pourquoi donc? Qu'est-il arrivé?

Dans la vie, tout est vraiment très simple. Donc, la vie qu'elle a fourni soit que tous les hauts et les bas "lissées, distribués et archivés" pendant le sommeil le cerveau. Nous appelons alors une "gestion positive du stress".

Imaginez suit ces étapes:

  • Un jour d'un événement désagréable, z. B. colère à la pépinière désordre.
  • Cette colère est maintenant stocké dans le système limbique.
  • Si vous dormez, le problème avec tous ses sens dans l'espace prévu cerveau est redéployé.

Ce "processus de redéploiement" on peut facilement observer. Si nous observons un canapé-lit, on voit souvent sous vos yeux fermés, comme le globe oculaire y compris très rapidement se déplace d'avant en arrière, souvent associée à des secousses partout.

  • Se il est ensuite redéployée avec succès par exemple, la peine dans le cerveau de la pensée de se sentir cerveau, et nous réveiller le lendemain matin, la colère a changé.
  • Ensuite, nous ne sentons plus la colère dans le corps, mais ne savons que nous sommes en colère.

Si les prochains jours, des semaines et des mois, cependant, dire après une expérience traumatisante:

  • Je ne peux pas descendre il.
  • Cela me dérange encore.
  • Il se trouve toujours dans mes os.
  • Je ai été blessé.
  • Cela a fait quelque chose de cassé en moi ...

... Ensuite, votre sommeil sain a des émotions négatives de sentir cerveau pas "redéployer" dans le cerveau peut penser. Afin de soutenir notre cerveau lors du rangement, il faut, entre autres, un bon sommeil.

Avec quatre étapes que vous pouvez soutenir votre sommeil sain:

  • aller au lit tôt
  • coucher au moins 7 à 8 heures
  • une fenêtre ouverte - tant l'oxygène
  • endormir avec l'esprit des pensées et des sentiments positifs

Les sept facteurs suivants peuvent empêcher de dormir une bonne nuit:

  • l'utilisation régulière de somnifères
  • endormir avec inquiétude et l'anxiété pensées
  • TV plus tard, la consommation de PC
  • Appareils électriques dans le lit
  • fenêtre fermée
  • fin beaucoup manger gras et
  • beaucoup d'alcool.

Essayez comment votre sentiment cerveau nuit vos événements désagréables de la journée de réflexion du cerveau restructure, si vous payez plus d'attention à un sommeil sain, intégré avec des pensées endormi et sentiment positif.

En ce sens: MAN est le Seigneur pendant que vous dormez!

Leur

Monika Harder,

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