Le stress et l'anxiété: que pouvons-nous apprendre de ces situations propos

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Même si, aujourd'hui plus jamais nous rencontrer situations existentiellement menaçants dans nos vies de travail, nous faisons l'expérience stress et l'anxiété. Ils sont deux sentiments forts que nous connaissons tous. Le stress et l'anxiété se produisent aujourd'hui le plus souvent quand nous sommes jugés par d'autres et nous avons peur de l'évaluation négative. Le stress a non seulement un danger potentiel, mais aussi que nous devons apprendre à mieux faire face à cette peur.

Anxiété et le stress forte résoudre une réponse d'urgence de
Aujourd'hui, pour la plupart des gens est la crainte de l'évaluation négative par d'autres personnes qui sont importantes dans notre vie, l'angoisse la plus courante déclenche. En milieu de travail, cela peut être le patron ou ses collègues de la femme de la maison ou les enfants à l'école, il était peut-être notre professeur.

Anxiété et le stress se poser que lorsque nous avons une situation

  • menaçant classer et
  • Nous gardons nos ressources pour répondre à cette trop faible.

Donc, vous êtes dépendant de notre appréciation des événements. Pour cette raison, la peur commence dans la zone du cerveau où nous faisons nos commentaires: Les lobes frontaux. Le lobe frontal est la région la plus complexe dans le cerveau humain.

Surexcitation dans le lobe frontal à la suite de l'anxiété et le stress
Si nous avons prévu quelque chose de différent de ce qui se passe réellement, ou nous craignons que nos espoirs ne se réaliseront pas, il est là, dans la surexcitation. En conséquence de cette surstimulation pas et les motifs «raisonnables» directrices d'action peuvent survenir dans ces réseaux neuronaux complexes.

Dans ce cas, l'intervention d'urgence et de pièces évolutif âgées de notre cerveau commence à prendre. Ce programme d'urgence archaïques proviennent du tronc cérébral, qui prend maintenant commande. La tige de cerveau nous permet alors généralement trois "options": vol, la lutte ou si les deux sont impossibles, l'effet Totstell.

Penser rationnellement ou prendre le point de vue des autres ne est plus possible dans ces moments. Prévoient également ou estimer les conséquences des actions est très difficile pour nous dans ces moments.

Que faire quand la peur est là?
Etape 1
Il est logique d'obtenir d'abord l'anxiété sous contrôle et à conduire la surexcitation dans le cerveau frontal à nouveau. Une bonne façon de le faire sont respirait / exercices de relaxation. Cela est utile car fuite ou combat pour apporter dans le sens originel aujourd'hui rarement une solution.

Aujourd'hui, nous trouvons des solutions plutôt créatif et social par le biais de la résolution de problèmes. Nous exigeons généralement des compétences qui activent le lobe frontal, donc nous devrions être là que rétablir une certaine paix.

Étape 2
Nous abordons le problème et, si possible, nous allons le résoudre. De cette façon, ce est ce qui nous a fait peur la première du monde. La réussite dans un actif, mais ne précisent pas surexcité, habituellement la meilleure façon de résolution de problèmes.

Etape 3
Si nous voulons vraiment apprendre quelque chose de cette situation stressante, surtout si cela se produit fréquemment, nous devrions aller à la troisième étape. Dans cette étape, nous nous interrogeons sur notre attitude envers la situation. Pourquoi avons-nous peur de cette situation, pourquoi avons-nous souligné?

Si nous faisons notre évaluation de la situation conscients que nous puissions l'examiner et si le changement nécessaire.

  • Cette situation est vraiment si menaçant?
  • Quelles situations semblables, je ai trouvé un succès?
  • Que peut vraiment arriver dans le pire des cas?
  • Je suis vraiment si important?

Parfois, il peut même réduire le stress, quand vous réalisez que vous ne pouvez pas changer la situation, parfois tout à fait vrai. Si vous réalisez que si vous ne pouvez pas changer, l'anxiété et le stress de la situation ne se améliore pas, ils peuvent souvent tout seul après.

Conclusion
Troisième étape: Si vous réussissez à l'étape trois une réévaluation honnête, se pose dans l'avenir, le cas échéant, pas de stress et ne ont plus peur, parce que vous évaluez la situation dès le départ tout à fait différent et l'écart entre les attentes et l'expérience ne se produit plus. Donc, le chaos reste du lobe frontal et la tête passe non seulement au programme d'urgence.

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