Le stress peut être une raison pour les rhumes constants?

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Nous savons tous que nous sommes déjà surchargés de travail et / ou émotionnellement épuisé, et nous avons même un rhume. Des études montrent que les personnes qui sont longtemps professionnelle et / ou privée sous le stress, prennent froid facilement que les gens détendus. Que pouvez-vous faire si vous êtes jamais attrapé un rhume? Que faire lorsque vous êtes constamment obtenir à nouveau et le froid?

Quelles substances assurer rhumes constants?

Le «coupable»: l'hormone cortisol, qui est publié sous stress. Il supprime la nécessité de lutter contre les virus réponse du système immunitaire.

Que pouvez-vous faire pour vous protéger dans les périodes de stress avant froid?

Tout d'abord, si vous êtes stressé - faire des pauses de détente! Insérez un exercice de respiration, faire une sieste de puissance, fermez les yeux pendant 10 minutes et d'écouter votre musique préférée. Vous savez mieux ce qui est bon pour vous. Offrez-vous un peu de temps pendant la journée pour recharger vos batteries.

Pour donner une chance au virus, voici plus de conseils:

Laver en saison froide en particulier les mains souvent! Surtout avant les repas. Savon vos mains pendant au moins 15 minutes, rincez et lavez-les sous l'eau chaude. Si le virus ne atteint même pas le nez et la bouche, il n'y a rien pour votre système immunitaire à combattre.

Si un membre de la famille ou un collègue a un rhume, ne ayez pas peur d'utiliser un spray désinfectant. Saupoudrer les poignées de porte, les interrupteurs, les chasses d'eau, les télécommandes et d'autres choses qui sont souvent touchées par de nombreuses mains.

Elle espaces utilisés tous les plats, verres et couverts immédiatement dans le lave-vaisselle ou laver soigneusement avec des gants de caoutchouc et rincer. Même si personne ne montre des symptômes du rhume dans votre environnement, il / ils peuvent déjà porteurs du virus en elle.

Plus de conseils pour les rhumes constants

Boire plus que d'habitude. Mangez des aliments augmente la vitamine C et la vitamine A contenue. La vitamine C renforce le système immunitaire des cellules, tandis que la vitamine A maintient le nez et la gorge durable. Ces vitamines sont contenues principalement dans les fruits frais, des légumes et de la salade.

Omega-3 acides gras renforcer le système immunitaire. Ces acides gras peuvent être présents dans les poissons comme le saumon, le hareng ou le maquereau. Pimentez votre nourriture dans la saison froide avec des ingrédients de réchauffement comme l'ail, le gingembre, le poivre noir, poivre de Cayenne, piment ou le curcuma.

Dormez suffisamment. Votre corps a besoin de sommeil pour se détendre et recharger. Reposé, il est mieux équipé pour lutter contre les virus.

Déplacer une journée à l'air frais. Bien que le temps maussade nous ne sommes pas attirés par l'extérieur: 30 minutes quotidiennes d'exercice en plein air faire votre bon corps et merveilles pour votre esprit. Mais ne en abusez pas se il vous plaît. Trop d'exercice peut aussi se infiltrer le corps et donc affaiblir votre système immunitaire. En outre, vous ne devriez jamais faire du sport si vous êtes déjà un rhume. Votre corps a besoin alors la force pour récupérer.

Si vous pouvez surmonter ceci: douches froides sont un merveilleux outil pour renforcer le système immunitaire. Commencez avec cinq secondes à froid, augmentation puis 5 secondes chaud et de 5 secondes jusqu'à 30 secondes. Les intervalles

Que faire quand le froid a frappé?

Toutefois, si vous êtes malade: Essayez d'être aussi bien et traiter votre corps de se reposer. Restez à la maison, vous restez au lit, se relaxer et dormir en bonne santé! Prenez beaucoup de liquide chaud comme le thé et les soupes à base de plantes et de ne manger que des aliments légers. Rhumes déplacées peuvent durer pendant des semaines jusqu'à ce qu'ils soient surmontés. Parce qu'il est plus logique de donner deux à trois jours de congé.

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