Le travail par quarts problèmes de sommeil conduisent au stress

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Le travail par quarts est stressant parce que nous luttons pour le rythme de travail par quarts contre le biorythme. Nous sommes tous les jours ups et des bas vivons. La plupart des gens sont particulièrement puissant matin.

A midi, il est un peu faible, puis couler la température du corps et de la concentration. Partir de 16 heure, ils sont récupérés. Dans la soirée, une deuxième haute est d'environ 22 horloge. Les temps ne sont pas fixés, ils peuvent être déplacés lentement. Bien que ce rythme est variable et peut être déplacé avec les heures de travail modifiées seulement jusqu'à environ une heure par jour.

Pour bien se entendre avec le travail posté, les gens doivent être en mesure de convertir le rythme plus rapide. Le rythme intérieur, puis se mêle le rythme du sommeil. Qui suis venue au lit jusqu'à 8 exemple d'horloge dort la plupart du temps mal, car alors ce est déjà la lumière et le corps est réglée à l'activité.

Il est estimé qu'environ 20 à 25 pour cent des travailleurs de quarts ont de la difficulté à dormir. La fatigue qui en résulte et le manque de sommeil des travailleurs postés sont la plus grande cause d'accidents du travail. Les parties prenantes et les experts disent: "Surtout exigeant est le quart de nuit, vous êtes plus fatigué et faites des erreurs."

"Toute personne qui a des problèmes devrait vorschlafen deux ou trois heures" est proposé comme une solution possible.

Changement de travail posté
Parce que de nombreuses entreprises opèrent aujourd'hui dans le système 3-couche, ce est à dire, au début, la fin et les quarts de nuit alternent, est généralement recommandé tous les deux à trois jours pour tourner les couches. Le corps peut convertir mieux. Idéalement, un changement du début à la fin, puis dans l'équipe de nuit avec une étiquette est libre - si l'opinion d'expert.

Une rotation sur une base hebdomadaire, ce qui était autrefois considéré comme doux est aujourd'hui considéré comme critique. Parce que le corps se est déplacé trop après une semaine dans le rythme, se adapter à la nouvelle travail puis après une semaine est trop difficile. Ensuite, il ya des problèmes avec la commutation de retour.

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