Leg circonférence - afin que vous obteniez jambes minces

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Beaucoup de femmes, mais aussi les hommes qui veulent réduire la jambe de taille. En ce qui concerne certains exercices et d'autres facteurs pertinents. Le régime alimentaire peut faire vos jambes plus étroitement ciblées.

Diète et l'exercice des exercices pour un changement dans la jambe circonférence

La circonférence de la jambe dépend de la constitution physique. Cela conduit à la relation entre la graisse et le tissu musculaire, dans lequel le tissu conjonctif joue un rôle crucial.

  1. Cela vous permet de changer la jambe de la taille directe et positive, vous devez remplir une part, les bons exercices pour vous d'affecter le tissu de la masse musculaire et adipeux régulièrement.
  2. Souvent, les hommes et les femmes sont la circonférence de la jambe aussi trop faible, cela peut également être modifié à son avantage. Un élément important est le facteur de l'alimentation. Dans chaque cas, une alimentation riche en protéines doit toujours être à l'emploi du temps quotidien, parce que la protéine nécessite plus d'énergie à digérer que simultanément est fourni par les acides aminés construire les muscles, ce qui à son tour brûlent la graisse localement. Protéines en poudre à la pharmacie peut être une source importante et rapidement absorbable de protéines.
  3. Pour la formation optimale pour la construction ou la réduction de la jambe circonférence devrait les deux éléments de la formation douce et de force moyenne, ainsi que les mouvements d'endurance lumière intégrer. Vous ne avez pas à compter sur les sports souvent coûteuses telles que la natation, la course et Co., mais vous pouvez obtenir pas cher et très efficace et motivant équipement d'exercice aussi utiliser à la maison dans un court délai.
  4. Pour faire la circonférence de votre jambe diminuée, dans tous ou même les muscles des jambes sont exercés, prenez formation étapes simples comme le fun de décision que vous pouvez utiliser en tant que telle que le lavage réelle work-out. Vous pouvez également prendre une profonde respiration et tendez vos muscles de la jambe ciblées, afin que vous obteniez une séance d'entraînement à chaque pas, en même temps, votre corps sera à nouveau en forme, il vaut mieux la circulation et progressivement plus mince.

Des exercices d'entraînement pour les jambes

Avec quelques exercices, avec un équipement classique et contemporain remise en forme vous pouvez d'une part stimuler trois fois par semaine de perte de graisse, tout en construisant un muscles attrayants et définis sous la peau. Souvent changé la circonférence de la jambe - en fonction de la formation - pas beaucoup. Cependant, une différence entre la graisse, les muscles sans formation et la formation avec la même circonférence de la jambe peut être vu avec le tissu maigre musculaire et la sensation.

  1. Pour un entraînement vraiment brûler les graisses pour réduire la circonférence jambe, vous pouvez utiliser un Hula Hoops ordinaire, alternativement, y compris complet et efficace avec une remise en forme hula hoop séance d'entraînement vidéo moderne. Vous pouvez compléter squats pendant Hüftkreisens afin que les deux matières grasses totales sur cette formation d'endurance, ainsi que localement brûler beaucoup de graisse sur les jambes, parce que les muscles y sont activées et produire de la chaleur. Changez la position des pieds vers l'intérieur et vers l'extérieur, de sorte que vous pouvez travailler pour traiter de petits changements dans l'angle des muscles de la jambe extérieure et intérieure.
  2. Avec une bande de résistance / Flex Ruban Vous pouvez vous mettre dans la boucle, fixer la bande vivent au niveau des chevilles et laisser reposer une jambe tout en déplaçant les autres avant, en arrière et sur les côtés. De cette façon, vous vous entraînez avec aller souple pour se adapter résistance de Thera cuisses de bande de tous les côtés. Serrez vos mollets tout, de sorte que vous pouvez également affecter la jambe avec respect. La circonférence de la jambe. L'exercice "vélo" dans l'air avec et sans bande de résistance a d'excellents effets sur la circonférence de la jambe. Pour ce faire allonger sur le sol ou sur un tapis de fitness, de sorte que l'exercice peut être effectuée.
  3. Avec les classiques musculation, haltères, vous pouvez compléter squats de poids. Ce haltères en plastique modernes peuvent être souple remplis de sable, l'eau, la limaille de fer et Co. de sorte que vous pouvez passer de plaques de poids. Lorsque vous exécutez le squat Tenez les haltères à vos côtés, donc avec plus de squats de poids brûler plus de graisse sur les jambes de temps pour se accumuler sous la graisse avec la résistance des muscles. Le squat, vous pouvez également faire une telle manière que vous ne pouvez pas atteindre la position la plus haute et la plus basse, mais qui exercent dans la "position médiane" peu de haut en bas. Ce type de soi-disant exercices isométriques en particulier la formation des muscles très efficace. En attendant, vous devriez considérer les mouvements mais aussi complètement de fonctionner, de sorte que le muscle subit un tronçon complet et se étirer.
  4. Pour le traitement de la cellulite et la flaccidité et de réduire la circonférence jambe, vous pouvez détendre avec un rouleau de massage des tissus, ce qui rend le tissu adipeux peut être mieux utilisé pour produire de l'énergie. En outre, une ceinture de tonification électronique peut former efficacement localement avec électro-stimulation musculaire, le muscle.

Combiner certains de ces exercices et activités, et de gagner la circonférence de la jambe et le look que vous voulez. Musique dans la formation agit motivant.

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