Léger menu à 3 plats magie - suggestions délicieux

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Une cuisine délicieuse est lourd sur l'estomac? Alors vous devriez essayer les conseils et les recettes suivantes pour un repas léger de 3 plats.

Repas léger - des suggestions pour l'apéritif et le dessert

Un menu à 3 plats lumière comprend outre le plat principal avec une entrée et un délicieux, dessert principalement douce.

  • Servir en entrée une salade légère. Se il vous plaît ne pas utiliser les pansements trop gras ou trop caloriques, comme la vinaigrette française ou du yogourt. Au lieu de cela, faible teneur en calories vinaigrettes sont avec du vinaigre. Contournez également sur le pain blanc.
  • Pour le dessert, vous pouvez enchanter vos invités avec une salade de fruits sains et délicieux. Se il vous plaît éviter la crème riche en graisses. Pour certains yogourt faible en gras goût de la salade de fruits également bon.
  • Aimeriez-vous faire cuire un gâteau, remplacer le sucre par édulcorant hypocalorique. Vous pouvez aussi choisir à partir d'une recette de gâteau qui est faible en gras.

Le plat principal de vos menus à 3 plats

Pour votre lumière menu à 3 plats bien sûr le plat principal est particulièrement important. Que diriez-vous, par exemple, avec la poitrine de poulet au citron noble?

  1. Laver au début de 500 grammes de poitrine de poulet et le couper avec un couteau de cuisine en lanières ou en cubes bouchées.
  2. Maintenant, coupez un œuf frais. Entrez ensuite la marinade pour la protéine, une farine de maïs de cuillère à soupe, une demi-cuillère à café de sel et une demi cuillère à café de gingembre en poudre dans un bol moyen. En outre, ajouter le filet de poulet et laissez ces ingrédients passent par environ une demi-heure dans le réfrigérateur bien.
  3. Chauffer trois cuillères à soupe d'huile dans une entreprise suffisamment grande poêle. Saisissez la viande marinée et égouttées dans la poêle et faire dorer il. Retirer le poulet de la casserole après la friture.
  4. Pour les deux cuillères à soupe d'eau de citron et une cuillère à soupe de farine de maïs sont mélangés à une masse uniforme.
  5. Donnez ce mélange avec deux cuillères à soupe de sucre, 200 millilitres de bouillon de poulet, une cuillère à soupe de sauce de soja et trois cuillères à soupe de jus de citron dans la poêle. Laissez le cuisinier de la sauce pendant environ deux minutes, puis le poulet ajouté.
  6. Pour poitrine de poulet riz frit et légumes basmati se adapter parfaitement.

Un bon appétit!

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