Légères blessures sportives même traiter?

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Chaque cinquième accident en Allemagne est un accident de sport. Entorses, contusions, entorses, blessures et écorchures mineures sont parmi les la plupart des blessures sportives. Comment pouvez-vous traiter ces blessures pendant le sport lui-même? Avez-vous déjà entendu parler de la RICE?

Une contusion causée par un objet contondant agissant sur le corps

En raison de la pression du sang et du débit d'eau dans les zones environnantes de la peau. Il en résulte des ecchymoses et l'enflure. Le tissu lésé est sensible à la pression et surtout une contusion musculaire peut être très douloureux. La mobilité est limitée, et dans les cas graves, les nerfs peut être affectée dans la zone touchée. Les victimes se sentent alors un engourdissement ou de picotement.

Entorses et les foulures sont hyper extension des ligaments ou des blessures des capsules articulaires

Surtout entorses et foulures fréquents dans la gamme de chevilles, les genoux et les poignets. Dans de nombreux sports, en particulier les jambes sont très utilisés. Cela est particulièrement vrai pour le football, le jogging, le tennis, mais aussi pour les sports d'hiver comme le ski et le snowboard. Comme il ne est pas reste souvent que les joints réclamés blessés
peut être.

Qu'est-ce que le RIZ?

Gardez-vous dans le traitement des entorses graves, des ecchymoses et entorses facile à riz. Je ne sais pas ce que signifie la règle malchance? Voici l'explication:

Insérez P = pause. Cela devrait être fait immédiatement après la blessure.

E = la glace, Eissprays Kühlkompressen ou raccrochez. En refroidissant les vaisseaux se contractent.

C = bandages de compression de sorte que l'articulation est stabilisée.

H = Les camps élevés de l'articulation blessée - de préférence au-dessus du niveau du cœur - est maintenant très important.

Comment pouvez-vous traiter les blessures sportives doux vous-même?

  • Refroidissement avec de la glace, ou Eissprays Kühlkompressen devrait être à la première place! En rétrécissant les vaisseaux sanguins causaient moins ecchymoses et l'enflure.
  • Ecchymoses peuvent anticoagulant gels et pommades, tels que l'héparine, dissoudre le ecchymose plus rapide. Arnica a un anticoagulant et un décongestionnant.
  • Lorsque l'enflure dans le membre blessé aide décongestionnant comme l'arnica et de consoude. Enveloppement froid humide avec du fromage cottage, l'acétate d'aluminium ou Retterspitz être décongestionner l'extérieur de l'oedème. Utilisation de l'enroulement comme un intérieur de chiffon humide mieux un drap de lin ou de coton. Enveloppez donc un chiffon sec intermédiaire et au-dessus un chiffon extérieure épaisse. Ainsi, le tissu intérieur avec le quark ou les solutions restera belle humide et frais.

Seulement de contacter vous envelopper quand votre peau est intacte: Se il vous plaît noter.

  • Refroidissement Schmerzgele réduire la douleur dans le membre blessé.
  • Dans écorchures et plaies mineures vous devriez saigner brièvement la plaie, puis soigneusement nettoyés avec un désinfectant.
  • Coller un pansement hydrophile sur la plaie, de sorte qu'un environnement humide est produit. Caractérisé guérir sa liquidation plus rapide et la formation de cicatrices est empêchée. Vous devriez également lire mon article:
    Soin des plaies: Comment traiter vos blessures correctement.
  • Pour les grandes abrasions, il est logique de lancer un tampon de la plaie, qui est ensuite fixé avec un bandage.
  • Intérieurement, je vous suggère blessures sportives prenant globules Arnica D6.
  • Médicaments contre la douleur, vous ne devrait prendre que si vous avez la douleur sévère.

Astuce: Déplacez-vous dans les deux premiers jours de entorses, les foulures et les contusions aussi peu que possible. En aucun cas, ces blessures sportives peuvent être traitées par la chaleur. Consulter un médecin si vos blessures ne ont pas amélioré après deux jours!

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