L'énergie pour toute la journée

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Bien que vous êtes fatigué, vous ne pouvez pas endormir facilement et rouler autour de l'un à l'autre. Vos pensées ne veulent pas venir se reposer. Le résultat est un manque de sommeil, le drain sur les réserves d'énergie que vous avez besoin de toute urgence le travail. Dans l'article suivant, vous apprendrez comment vous pouvez économiser avec quelques rituels simples le repos nécessaire. Ils appartiennent aux alouettes ou hiboux?
Si vous êtes le alouettes de sorte que le nombre Fruhaufstehern, alors votre rythme de vie est adaptée de manière optimale le courant dans Allemagne workflows. Beaucoup d'entreprises trouvent réunions importantes dans la matinée. Si vous êtes un hibou et plutôt appartenez aux noctambules, vous devez définir votre Schlafbedurfnisse personnelle avec un petit truc pour ajuster les conditions de travail: Essayez de présenter votre temps de sommeil et également vos repas par semaine pendant 15 minutes.

Que faire un peu de trouble du sommeil? Afin de se préparer pour une nuit tranquille, vous pouvez essayer les astuces suivantes: - L'air frais du soir peut vous aider à venir se reposer et se préparer pour la nuit. - Appliquer des techniques de relaxation spéciales: cours pour le training autogène, le yoga ou la relaxation musculaire progressive par Jakobsen sont souvent offerts dans les collèges communautaires. - Détendez-vous par un creux de soirée chaleureuse. Assurez-il dans ton royaume bien agréable, et utiliser des additifs de bain apaisants tels que le baume ou de la valériane. - Avant d'aller au lit, vous devriez aérer votre chambre encore à droite parce Kuhle, la paix et l'obscurité rendent facile de se endormir. - Se il Partout veulent pas se plier à se endormir, vous êtes mieux encore, faire cuire vous-même une tisane et prendre un peu de reconnaissance un à portée de main - jusqu'à ce que vous êtes fatigué.
Energy-bas sur l'horizon? Beaucoup de gens utilisant votre corps: vous notez pendant le travail de l'heure d'agitation, bâillements fréquents ou Konzentrationsstorungen? Puis votre énergie point bas ne est pas loin. Notre corps oscille dans le cycle de 90 à 120 minutes entre les Etats très énergétiques et les points faibles mentionnés ci-dessus. Pour actualiser à nouveau, vous pouvez obtenir une sieste commencé, une conversation avec vos collègues a conduit, entendre votre chanson préférée ou prendre une marche.
Avec ces conseils, travail énergétique jours rien ne devrait se tenir dans le chemin!
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