L'entraînement en circuit triathlon: Exercices en hiver (Partie 1)

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Dans la saison froide, il est souvent difficile de réaliser le plan de formation de triathlon ciblée. Le mauvais temps a gâché la sortie en vélo ou à glace et de neige averses de neige font une session de fonctionnement impossible. Maintenant la formation de triathlon ne doit pas être interrompu, mais une formation de circuit combiné avec des intervalles efficaces sur l'ergomètre sont une alternative.

Triathlon: Circuit de formation intérieure
Pour les athlètes sérieux une formation du circuit de triathlon devrait être la cerise sur le gâteau, en particulier dans l'heure d'hiver. Avec seulement un circuit d'entraînement de 45 minutes qui peut également être fait sans problèmes avec la bonne musique dans la chambre, garder la forme et d'augmenter également l'endurance, la force et le mouvement. Combiné avec une performance de 45 minutes et d'entraînement cardio-vasculaire efficace sur l'ergomètre à passer le temps des routes et chemins enneigés.

Triathlon: Préparation Circuit Training
Tout ce que vous avez besoin est un tapis d'exercice, une corde à sauter et un tabouret stable. Les exercices individuels sont dans le rapport d'une exposition minute, suivi par 1 minute de repos prises. Les mouvements des exercices individuels sont effectuées dans la plage de vitesse. Pour respecter les intervalles de temps recommandé un sablier numérique similaire qui peut être activée avec une seule main encore et encore. L'entraînement en circuit, vous devez exécuter deux fois par unité, de sorte que vous arriver à environ 45 minutes.

Triathlon: Exercices pour une formation efficace du circuit
De "pantin" sur pompes jusqu'à la "chien" modifie les exercices de formation de circuit en 12 groupes musculaires différents de sorte que vous pouvez épeler les muscles endoloris entre les exercices avant de se engager activement dans le nouveau circuit training. Un changement entre les exercices dynamiques pour les éléments d'optimisation de mouvement et la force sont parfaitement adaptés.

Les quatre parties des exercices pour la formation de circuit suivants sont présentés.

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